Upaya Turunkan Berat Badan Tak Berhasil? 4 Hal Berikut Bisa Jadi Penyebab

Himedik.com - Menurunkan berat badan memang harus teliti, sebab kesalahan kecil bisa menggagalkan upaya diet Anda. Banyak hal yang perlu diperhatikan, termasuk pola makan dan gaya hidup Anda. 

Melansir dari India Express, banyak orang yang hanya mendasarkan tentang asupan yang mereka konsumsi tanpa memperhatikan hal-hal kecil lainnya. Berikut beberapa kesalahan umum yang membuat Anda gagal menurunkan berat badan, antara lain:

1. Melupakan Kalori Saus Salad

Makan salad dan makanan berserat saat berdiet adalah cara yang bagus untuk menahan rasa lapar, tetapi kebanyakan dari kita lupa menghitung kalori dalam minyak atau saus yang digunakan untuk salad. 

2. Cicip Makanan

Kalori yang tidak terhitung dari gigitan dan jilatan dari piring anak, pasangan, atau teman Anda dapat tak terhitung. 

"Dua gigitan pasta saus putih bisa menghasilkan 80 hingga 120 kalori. Saya tidak mengatakan itu salah untuk mencicipi makanan saat berdiet, tidak menghitung kalori adalah apa yang membuat usaha Anda sia-sia. Berhati-hatilah untuk tidak melakukannya setiap hari," kata ahli gizi Nancy Dehra. 

3. Tak Meluangkan Waktu untuk Bergerak

Meluangkan waktu untuk berolahraga atau hanya lebih banyak bergerak bahkan di dalam rumah dapat meningkatkan thermogenesis aktivitas non-olahraga Anda. 

"Itu (banyak gerak) selalu lebih baik untuk bergerak sedikit daripada tinggal di tempat tidur sepanjang hari," katanya.

4. Kebanyakan Buah 

Makan terlalu banyak buah juga bisa membuat Anda keluar dari kontrol kalori selama diet.

"Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral, serat dan antioksidan yang hebat, tetapi pada saat yang sama buah memiliki kalori (tidak banyak tetapi cukup untuk mengganggu diet Anda)," kata Dehra.

Untuk membantu menjaga diet Anda, Dehra menyarankan sebagai berikut, antara lain: 

•  Makan perlahan dengan kunyahan lebih banyak
•  Pahami isyarat lapar dan berhentilah jika Anda 80 persen kenyang
• Seimbangkan makanan Anda dengan jumlah serat dan protein yang tepat.