Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Beberapa makanan yang meski banyak dikonsumsi tak akan meningkatkan berat badan Anda atau bikin gemuk.
Melansir dari Healthsots, berikut beberapa asupan yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak tetap tak akan memicu peningkatan berat badan secara signifikan, antara lain:
1. Semangka
Sebagian besar buah-buahan rendah kalori seperti semangka dapat dimakan dalam jumlah yang cukup besar.
Baca Juga
-
Deteksi Tingkat Kekebalan Usai Vaksin Covid-19, Perlukah Tes Antibodi?
-
Sembuh dari Corona Masih Alami Gejala? Berikut Cara Merawat Long Covid
-
Yuk Banyak Jalan Kaki, Bisa Cegah Berbagai Penyakit dan Bantu Umur Panjang
-
Mau Sarapan Sehat, Hindari Konsumsi 5 Asupan Berikut
-
Deretan Manfaat Masturbasi, Mulai dari Bikin Fokus Hingga Kurangi Kecemasan
-
Ahli Sarankan Suntikan Penguat Vaksin Covid-19, Begini Efek Sampingnya!
"Buah-buahan sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari. Satu atau dua porsi buah sehari dianjurkan karena memberi kita vitamin dan mineral. Menambahkan 100 hingga 200 gram buah dalam sehari tidak masalah," kata Kandwal.
Secara khusus, Anda dapat mengkonsumsi semangka sebanyak yang Anda inginkan. Semangka adalah buah kaya air yang membantu pencernaan dan membantu membakar kalori juga.
2. Sayuran
Sayuran dalam bentuk salad adalah tambahan terbaik saat Anda ingin menurunkan berat badan. Ketika dikonsumsi dalam bentuk salad, mereka tidak menambah berat badan, melainkan memiliki banyak serat di dalamnya yang menjaga gula darah dan pergerakan usus Anda tetap terkendali.
Komsumsi sayuran juga membuat Anda kenyang sehingga Anda tidak makan berlebihan. Kubis, bayam, brokoli, dan kembang kol adalah sayur sehat pendukun penurunan berat badan.
3. Selai kacang
Selai kacang tinggi protein dan rendah karbohidrat, selai kacang adalah makanan utama untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengurangi rasa.
Faktanya, selai kacang tidak hanya membantu mengontrol nafsu makan tetapi juga menekan gula darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa makan produk kacang sebelum makan berkontribusi pada perasaan kenyang sehingga mengurangi konsumsi makanan.
4. Biji-bijian
Sarat dengan berbagai nutrisi, biji labu dan biji bunga matahari bekerja sangat baik untuk kesehatan Anda. Ini adalah camilan yang ideal karena bisa mengisi perut Anda untuk durasi yang lebih lama.
Pada saat yang sama biji-bijian tidak terlalu tinggi kalori, dan merupakan sumber lemak sehat dan mikronutrien yang baik sehingga dapat dikonsumsi setiap hari.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
-
Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
-
Daftar Sayuran yang Baik untuk Menjaga Gula Darah Tetap Stabil, Terong Termasuk?
-
Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
-
Perut Anda Terasa Kembung? Mungkin Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
Sedang Musim, Yuk Tangkal Flu dengan 5 Makanan Ini