Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Para ahli mengidentifikasi rahasia umur panjang di negara yang warganya memiliki harapan hidup lama. Tempat-tempat ini termasuk Italia, Okinawa, Jepang, Loma, CA, Linda dan Sardina.
Melansir dari Times of India, ditemukan bahwa orang-orang di daerah-daerah tersebut aktif sepanjang hari, memiliki hubungan yang berarti dalam masyarakat mereka dan merasakan tujuan.
Selain itu, mereka yang berada di negara-negara tersebut juga memiliki kesamaan pola makan. Berikut adalah beberapa tips pola makan yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan umur panjang, antara lain:
1. Makan kacang
Baca Juga
-
Prediksi WHO: Pengidap Demensia di Dunia Bisa Bertambah hingga 139 Juta
-
WHO Peringatkan Varian MU Berpotensi Kebal pada Vaksin Covid-19
-
Vaksin Covid-19 Dosis Ketiga China 77 Persen Ampuh Lawan Varian Delta
-
Akupuntur Bisa Bantu Atasi Gejala Long Covid-19, Begini Efeknya!
-
Tingkat Perlindungan Vaksin Covid-19 Pada 8 Kondisi Kesehatan Ini Rendah
-
Stres Pekerjaan Tingkatkan Risiko Serangan Jantung Pada Wanita
Makan setidaknya setengah cangkir kacang setiap hari sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Sertakan kacang hitam, garbanzo dan kacang putih dalam pola makan harian Anda.
Bagian baiknya adalah mereka juga merupakan sumber protein nabati yang murah dan sarat dengan serat yang membantu menjaga berat badan Anda tetap terkendali, menurunkan risiko berbagai penyakit, dan meningkatkan kesehatan usus.
2. Sertakan sayuran silangan
Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol dan kubis mengandung senyawa alami yang baik untuk jantung Anda. Asupan ini bahkan dapat membantu menangkal beberapa jenis kanker.
3. Minum lebih banyak air
Orang yang tinggal di zona dengan angka harapan hidup tinggi memang minum kopi dan teh, tetapi sebagian besar hidrasi mereka berasal dari air.
4. Makan lebih sedikit gula
Orang yang tinggal negara dengan harapan hidup tinggi sangat membatasi gula mereka. Mereka mencoba dan meminimalkan asupan gula tambahan.
Jadi, alih-alih mengonsumsi makanan dan minuman manis sepanjang hari, mereka cenderung makan gula dengan sengaja hanya pada acara-acara khusus.
5. Makan sedikit daging
Makan lebih banyak makanan nabati dan kacang-kacangan adalah salah satu kunci untuk hidup sehat dan panjang umur. Anda bisa memasukkan daging sebagai lauk dan tidak boleh sering-sering mengonsumsinya.
Konsumsi sayuran hijau, tahu dan kedelai sebagai sumber protein.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Makanan dan Minuman Ini Sangat Bagus untuk Penderita Demam Berdarah, Apa Saja?
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Harus Dijaga, Inilah Makanan yang Harus Dihindari Setelah Operasi Batu Empedu
-
Ingin Umur Panjang? Rutin Lakukan Olahraga Kekuatan Otot
-
Pola Makan Optimal Dapat Meningkatkan Peluang Hidup Menjadi Lebih Panjang
-
Sarapan Terburuk bagi yang Ingin Menurunkan Kolesterol, Apa Itu?
-
Hasil dari Olahraga pada Tubuh juga Dipengaruhi Genetik Kita, lho!