Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kesehatan berasal dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Olah karena itu, pola makan yang sehat dalam keluarga sangat diperlukan.
Melansir dari Times of India, memperhatikan apa yang Anda makan dapat memainkan peran besar dalam mencegah infeksi, meningkatkan kekebalan, mendorong pertumbuhan pada anak-anak, melawan penyakit, dan menjaga kita tetap mendapatkan gizi seimbang.
Oleh karena itu, berikut beberapa pola makan yang perlu Anda terapkan untuk keluarga, antara lain:
1. Pilih minyak Anda dengan bijak
Baca Juga
-
Hanung Bramantyo Alami Saraf Kejepit, Ini Penyebab dan Gejalanya!
-
Berisiko Kebal dari Vaksin Covid-19, WHO Pantau Varian Mu dari Kolombia!
-
Mirip Varian Delta, Ahli Kembali Temukan Varian Virus Corona C.1.2
-
Studi Belgia: Antibodi Vaksin Moderna Dua Kali Lebih Banyak dari Pfizer
-
Biarkan Anak Bermain di Alam, Terbukti Bermanfaat untuk Kemampuan Kognitif
-
Studi Baru: Virus Corona Covid-19 Bukan Penyakit Pernapasan
Kurangi asupan minyak nabati olahan yang kaya akan asam lemak omega 6 dan sertakan sumber asam lemak omega 3 dalam asupan makanan keuarga. Asam lemak omega 6 dan omega 3 dibutuhkan dalam jumlah yang sama dari tubuh kita.
Tetapi asupan minyak olahan yang tinggi berdampak negatif pada tubuh. Untuk mencapai keseimbangan, kurangi makanan yang kaya asam lemak omega 6 seperti bunga matahari, kedelai, minyak olahan jagung. Anda lebih baik konsumsighee, minyak zaitun dan minyak mustard dalam masakan sehari-hari.
2. Kurangi asupan karbohidrat
Hilangkan asupan karbohidrat sederhana olahan seperti roti, mie, biskuit, dan pasta. Tingkatkan ukuran porsi kacang-kacangan dan kacang-kacangan dan kurangi asupan sereal untuk diet seimbang.
3. Konsmumsi telur, ikan, dan susu
Makanan hewani seperti susu, krim, telur, keju, keju cottage, yoghurt, daging, ayam, dan ikan memberi Anda berbagai zat gizi mikro yang sulit diperoleh dalam jumlah yang cukup dari sumber nabati.
4. Kurangi gula
Gula memiliki jumlah kalori yang tinggi di mana memiliki efek pada kadar gula darah.
5. Konsumsi biji-bijian
Berbagai jenis biji-bijian kaya akan lemak, protein, serat, kalsium, zat besi, magnesium, zinc, vitamin B-6 di antara vitamin dan mineral lainnya. Anda dapat memasukkan biji rami atau biji chia untuk mendapatkan dosis omega 3 yang sehat.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
-
5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
3 Bahaya Makan Ceker Ayam Terlalu Sering, Yuk Lebih Bijaksana Mengonsumsinya
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Dokter Ungkap Bahaya Anak Makan Sambil Nonton TV, Orangtua Perlu Tahu
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Makanan dan Minuman Ini Sangat Bagus untuk Penderita Demam Berdarah, Apa Saja?
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?