Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Banyak tuntutan pekerjaan yang membuat banyak orang harus menatap layar laptop terus-menerus. Ini bisa menimbulkan efek samping negatif pada kesehatan mata, sebab menatap layar terlalu lama bisa membuat mata tegang.
Gejala ketegangan mata paling umum termasuk penglihatan kabur, sakit kepala, dan mata kering. Namun ini dapat bervariasi bagi tiap orang.
Untungnya, dilansir dari Live Strong, ketegangan mata tidak menyebabkan kerusakan permanen dan mudah diatasi. Berikut strategi sederhana untuk mencegah mata tegang.
1. Menjaga jarak dengan layar
Baca Juga
Duduk terlalu dekat dengan monitor komputer membuat mata Anda bekerja lebih keras. Untuk meredakannya, ciptakan jarak antara Anda dengan layar.
"Duduklah 18 hingga 25 inci dari layar komputer Anda, kira-kira sepanjang lengan, dan posisikan layar sehingga mata Anda sedikit menatap ke bawah," kata Abdhish R. Bhavsar, MD, juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology (AAO) dan direktur Pusat Retina di Minneapolis.
2. Praktikkan 20-20-20
Manusia biasanya berkedip sekitar 15 kali dalam satu menit, tetapi jumlah ini turun menjadi lima kedipan per menit saat kita menatap komputer dan perangkat digital lainnya.
"Beristirahat setiap 20 menit untuk melihat objek setidaknya 20 kaki selama setidaknya 20 detik ('aturan 20-20-20') akan membantu Anda mengingat untuk berkedip dan menjaga mata tetap lembap," jelas Dr. Bhavsar.
3. Jauhi tempat silau
Tempat yang memantulkan silau pada layar komputer tak cuma mengganggu, tapi juga dapat memperburuk mata dan meningkatkan ketegangan mata. Maka dari itu cari posisi yang pas agar layar tidak kena silau.
4. Gunakan humidifier
Tempat kantor atau ruangan kerja ber-AC mungkin membuat mata Anda kering. Jika begitu, Anda dapat memanfaatkan humidifier yang bisa menambah kelembapan udara sehingga mengurangi mata kering.
5. Atur contrast dan brightness layar
Jika layar bersinar lebih terang dari pencahayaan tempat Anda, mata mungkin terasa lebih tegang. Karenanya, mengganti pengaturan layar dapat membantu menghilangkan ketegangan mata.
Cukup atur kecerahan layar Anda agar sesuai dengan tingkat cahaya di sekitar dan tingkatkan kontras untuk tampilan yang lebih nyaman.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Peneliti Temukan Infeksi Virus Corona Covid-19 Bisa Sebabkan Stroke Mata
-
Menopause Bisa Pengaruhi Kesehatan Mata, Ini 3 Tanda yang Harus Diwaspadai!
-
Ketahui Pemicu Umum Sakit Kepala Akibat Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
-
Hati-hati, Tes Mata Rutin Bisa Bantu Deteksi Masalah Kesehatan Tubuh
-
Jangan Sering Lakukan, 5 Kebiasaan Makeup Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Mata
-
Catat! 5 Makanan yang Berguna untuk Kesehatan Mata Selain Wortel
-
Mode Gelap Pada Perangkat Elektronik, Benarkah Lebih Ramah untuk Mata?
-
Tak Hanya Bikin Fokus, Studi Sebut Kopi Juga Bisa Jaga Kesehatan Mata
-
Meski Terlihat Sepele, 5 Kebiasaan Ini Bisa Merusak Mata