Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pandemi yang tak kunjung usai bukan hanya berefek pada kesehatan fisik, namun juga mental Anda. Dalam hal ini, perawatan diri sendiri mungkin bisa membantu kesehatan Anda.
Melansir dari Healthshots, perawatan diri mungkin tampak tidak berarti, tetapi memprioritaskan kesehatan Anda dapat memberi Anda banyak manfaat, baik secara fisik maupun mental.
Berikut adalah beberapa tips perawatan diri dasar yang dapat membantu Anda rileks dan merasa lebih baik.
1. Lakukan perubahan pola makan yang sehat
Baca Juga
-
Hidung Tersumbat Karena Virus Corona Covid-19, Lakukan 3 Metode ini!
-
Sudah Vaksinasi Penuh, Apakah Masih Berisiko Menularkan Covid-19?
-
Segera Cari Bantuan, Ini 4 Ciri Pasien Covid-19 Harus ke Rumah Sakit
-
Dine In selama PPKM Maksimal 20 Menit, Awas Bahaya Makan Terlalu Cepat
-
Menulis dengan Tangan Lebih Baik daripada Mengetik, Ini Alasannya
-
Rendah Paparan Pestisida, Coba Konsumsi 7 Buah Ini
Nutrisi penting bagi tubuh Anda, sehingga mengonsumsi makanan seimbang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Sesekali Anda boleh makan makanan menyenangkan seperti pizza, burger, kentang goreng. Ini bagus untuk memanjakan diri Anda sesekali, tetapi luangkan waktu untuk menyiapkan makanan sehat setidaknya sekali sehari sehingga Anda dapat merasa energik dan aktif.
2. Tidur cukup
Cobalah tidur tepat waktu dan tidurlah setidaknya 7-8 jam. Selain menyehatkan Anda secara fisik, tidur cukup juga menyehatkam Anda secara mental.
3. Temukan pereda stres
Stres adalah musuh terbesar kesehatan karena bukan hanya berpengaruh pada mental, namun juga fisik Anda. Untuk melepaskan stres, Anda dapat mencoba dengan menonton acara favorit, mendengarkan musik, menari, memanjakan diri dalam aktivitas favorit Anda, atau bermeditasi.
4. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Bersosialisasi adalah kunci untuk perawatan diri. Luangkan waktu untuk teman dan keluarga atau hubungan dekat Anda, sehingga Anda dapat mempertahankan hubungan dekat Anda.
5. Istirahat
Bahkan jika Anda sibuk, istirahatlah 10 hingga 15 menit setiap hari dan lakukan sesuatu yang dapat membuat Anda rileks. Anda dapat berjalan-jalan, menelepon seseorang yang dekat dengan Anda, menikmati secangkir kopi santai, atau berkebun.
6. Berolahraga secara teratur
Manfaat fisik dari olahraga telah lama diakui. Ini dapat membantu Anda secara fisik dan mental serta meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan kecemasan. Jika Anda tidak suka berolahraga, mainkan musik dan menarilah.
7. Berdandan tanpa alasan
Apa yang Anda kenakan bisa mempengaruhi suasana hari bahkan performa kerja Anda.
Anda mungkin telah memperhatikannya sendiri. Jadi, kapan pun Anda merasa rendah diri, berdandanlah dan tingkatkan suasana hati Anda dengan hal-hal positif.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Ingin Punya Kesehatan Mental yang Bagus? Hiatus dari Media Sosial selama Seminggu Saja!
-
Demi Hal Ini, Selena Gomez Sudah Berhenti Bermain Media Sosial Sejak 4,5 Tahun Lalu
-
Manusia Punya 6 Indera, Fungsi yang Keenam Sangat Penting
-
Kekerasan Emosional Dapat Menyebabkan Depresi dan Rendahnya Harga Diri
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Sendiri Bukan Berarti Tidak Happy! Begini Cara Bahagia Meski Sendirian
-
4 Tanda Perlu Istirahat dari Media Sosial, Apa Saja?
-
5 Manfaat Bersepeda, Bagus untuk Kesehatan Mental Juga Lho
-
Tak Cuma Bikin Lebih Bugar, Menari Juga Baik untuk Kesehatan Mental
-
Psikolog Sebut Seseorang Perlu 3 Jenis Teman Ini, Siapa Saja?