Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kesehatan usus dan pencernaan yang sehat adalah dua hal yang saling terkait. Dengan usus yang sehat, maka nutrisi yang Anda santap akan terserap dengan baik, Anda akan buang air besar secara teratur, dan mampu mempertahankan berat badan yang stabil.
Syarat usus yang sehat adalah keberadaan mikrobioma usus baik yang dapat membantu menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Jika tidak ada mikrobioma baik ini, Anda bisa memiliki berbagai masalah kesehatan seperti kembung, peradangan, diabetes, obesitas, kurang energi, dan jerawat.
Nah, tahukah Anda, ternyata ada makanan yang dapat Anda manfaatkan untuk meningkatkan kesehatan usus, misalnya makanan yang difermentasi dan makanan probiotik. Dilansir melalui Pinkvilla, berikut adalah 5 makanan yang harus Anda sertakan dalam diet untuk usus yang sehat.
1. Yogurt
Yogurt adalah probiotik yang terdiri dari bakteri ramah usus. Yogurt membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus dan membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Yogurt juga sangat bagus untuk menurunkan bakteri jahat di usus, lho.
Baca Juga
2. Mangga
Mangga adalah makanan berserat tinggi yang bagus untuk usus Anda. Serat membuat bakteri baik tetap hidup di usus dan membantu meningkatkan kesehatannya. Serat juga berfungsi mengurangi lemak tubuh dan mengontrol kadar gula darah.
3. Minyak kelapa
Minyak kelapa dapat meningkatkan kesehatan usus karena mengandung sifat antivirus dan antibakteri. Asam lemaknya juga membantu membunuh bakteri dan memulihkan tingkat keasaman di perut Anda.
4. Bawang putih
Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antimikroba yang membantu mengurangi bakteri jahat di usus. Bawang putih juga merangsang produksi bakteri baik di usus Anda dan menghilangkan racun dari dalam usus.
5. Cokelat
Cokelat mengandung polifenol, bahan kimia organik yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus.
(Suara.com/Dian Kusumo Hapsari)
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
-
Pernah Makan Kurma Muda? Ini Lho Beragam Manfaatnya
-
Hepatitis Akut Misterius Sudah Menyebar ke 35 Negara!
-
Makanan Sumber Protein Selain Telur yang Bisa Jadi Alternatif, Tak Cuma Daging
-
Inilah Alasan Mengantuk Setelah Makan Siang, Bukan Karena Makanannya lho!
-
Minum Air Sebelum, Selama, dan Setelah Makan, Adakah Efek Sampingnya?
-
Minum Teh Punya Efek Baik untuk Pencernaan, tapi Tergantung Jenisnya
-
Hati-hati Memilih Suplemen Vitamin C, Terutama yang Mengandung Soda!
-
Gangguan Pencernaan Bisa Sebabkan Sakit Punggung, Benarkah?
-
Selain Stres, 4 Emosi Negatif Ini Bisa Sebabkan Masalah Usus