Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kekurangan asupan vitamin tak cuma berdampak pada tubuh, tapi juga kulit. Kekurangan vitamin dapat menyebabkan beberapa masalah kulit, seperti kulit kusam, pigmentasi, kulit sensitif, kulit kering hingga produksi sebum yang berlebih.
Dirangkum dari The Healthsite, berikut beberapa dampak kekurangan vitamin yang berkontribusi untuk kesehatan kulit.
1. Vitamin D
Rendahnya tingkat Vitamin D terkait dengan kekeringan kulit dan dalam beberapa kasus dikaitkan dengan risiko psoriasis dan dermatitis atopik. Kurangnya konsumsi vitamin D diketahui dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan juga dapat membuat kulit menua lebih cepat.
Baca Juga
Beberapa sumber makanan terbaik vitamin D yang bisa Anda konsumsi adalah jus jeruk, oatmeal, sereal, susu kedelai, susu sapi, salmon, jamur, dan kuning telur.
2. Vitamin E
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan beberapa gangguan kulit seperti kulit kering, penuaan dini dan munculnya kerutan. Asupan Vitamin E dapat mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kondisi kulit.
Vitamin E dapat ditemukan di semua jenis sayuran berdaun hijau serta dalam buah-buahan seperti pepaya, dan buah-buahan kering serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Vitamin K
Rendahnya tingkat Vitamin K dapat menyebabkan masalah kulit seperti bintik hitam, bekas luka dan lingkaran di bawah mata. Selain itu kekurangan vitamin K juga menahan tubuh dalam penyembuhan dari masalah kulit seperti memar atau bengkak. Asupan Vitamin K dapat mengobati sejumlah kondisi maupun masalah kulit yang menyebabkan kulit sensitif.
4. Vitamin B
Kekurangan vitamin B dapat mendatangkan beragam masalah pada kulit. Seperti menyebabkan jerawat, ruam, kulit kering dan bersisik, bibir pecah-pecah, dan kerutan. Ini juga dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, produk perawatan pribadi, menyebabkan kemerahan dan iritasi.
Vitamin B menawarkan segudang manfaat kesehatan kulit, tetapi dua yang paling signifikan adalah regenerasi sel dan menghilangkan stres.
5. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit terlihat kering, meradang, keriput dan menyebabkan bintik-bintik penuaan. Jika Anda tidak memiliki cukup vitamin C, Anda bisa makan lebih banyak makanan seperti buah jeruk, stroberi, brokoli, bayam, dan minum jus jeruk.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
-
5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
-
5 Efek Samping Perawatan Suntik Putih, Cita Citata Ngaku Jadi Idap Autoimun
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral
-
Asupan Vitamin D Berlebihan Bisa Sebabkan Ataksia, Ini Bahayanya!
-
Suplemen Vitamin E dan Selenium Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Prostat, Ini Sebabnya!
-
Bahan-bahan Ini Ampuh Mengatasi Jerawat Menurut Dermatolog
-
Lindungi Diri dari Virus Corona Covid-19, Minumlah Rutin Vitamin D!
-
Penderita Penyakit Ginjal Perlu Menghindari Belimbing, Ketahui Alasannya