Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Merasakan lelah atu capek usai bangun tidur mungkin sering kali dialami oleh banyak orang. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai kondiai atau kebiasaan yang Anda lakukan sebelum tidur.
Melansir dari Healthshots, berikut beberapa kebiasaan sebelum tidur yang bisa bikin Anda kelelahan saat bangun, antara lain:
1. Paparan cahaya biru
Paparan biru bisa berasal dari ponsel, laptop, dan alat elektronik lainnya. Paparan ini bisa menekan sekresi melatonin, hormon yang membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda. Hal ini membuat Anda lebih sulit untuk tidur nyenyak di malam hari dan membuat lelah keesokan harinya.
Baca Juga
-
Pakar di Inggris Sarankan Segera Vaksinasi Covid-19 Anak-Anak
-
Kasus Virus Corona Melonjak, 150 Dokter di Jogja Positif Covid-19
-
Virus Corona Varian Lambda, ini Gejala yang Harus Diwaspadai!
-
Selain Varian Delta, WHO: Virus Corona Varian Lambda Punya Banyak Mutasi
-
Suka Makan Telur, Apakah Bahaya Mengonsumsinya Setiap Hari?
-
PDSKJI: 1 dari 5 Orang Indonesia dengan Gangguan Jiwa Berpikir Bunuh Diri
2. Depresi
Orang dengan depresi mungkin merasa sulit untuk tidur nyenyak dan tidur di malam hari. Mereka juga dapat mengalami kantuk di siang hari yang berlebihan. Orang-orang yang mengalami depresi kehilangan semua minat dalam semua kegiatan sehari-hari termasuk tidur.
3. Anemia
Memiliki kadar zat besi yang tidak mencukupi dalam darah Anda dapat membuat Anda merasa lelah ketika Anda tidur dan bangun keesokan paginya.
"Anda harus memastikan bahwa Anda melakukan diet kaya zat besi dan jika mungkin Anda juga dapat mengonsumsi suplemen zat besi tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda bisa makan bayam, kismis, aprikot, kacang polong, kacang-kacangan, makanan laut, unggas, dan lainnya," ujar Dr Vikrant Shah, dokter konsultan dan spesialis penyakit infeksi di Rumah Sakit Multispesialisasi Zen, Mumbai.
4. Gaya hidup kurang gerak
Duduk dalam waktu lama dan tidak bergerak dapat menyebabkan kurang tidur dan akan membuat Anda merasa lelah setelah bangun tidur.
5. Dehidrasi
Dehidrasi cenderung mengurangi keberadaan asam amino dalam tubuh. Kondisi ini bisa menghasilkan melatonin. Tanpa melatonin yang cukup, seseorang akan gagal mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan mungkin merasa lelah di siang hari.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Penyebab Badan Sakit saat Bangun Tidur, Tak Cuma Salah Posisi
-
Sakit Tenggorokan Setelah Bangun Tidur Tidak Selalu Disebabkan Flu, Berikut Beberapa Alasannya!
-
Masih Merasa Kelelahan Meski Sudah Cukup Tidur? Ketahui Sebabnya
-
Sering Merasa Lelah di Siang Hari? Mungkin Ini Sebabnya
-
Selain Bikin Melek, Kopi Juga Bisa Picu Kantuk dan Kelelahan
-
Jangan Kebiasaan Mematikan Alarm Pagi Hari dan Tidur Lagi, Ini 5 Efeknya!
-
Lelah hingga Sulit Tidur, Simak 5 Kondisi yang Disebabkan Salah Makan
-
Jangan Abaikan Sakit Kepala Saat Bangun Tidur, Ini 5 Penyebabnya!
-
Hati-hati Sering Pusing Saat Bangun Tidur, Bisa Jadi Hipotensi Postural!
-
Merasa Lelah Terus Menerus? Coba Lima Tips Berikut untuk Meredakannya