Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Saat lelah dan lesu sepanjang hari, mungkin yang ingin Anda lakukan adalah tidur dan istirahat. Padahal kunci dari mengatasi kelelahan dan lesu adalah segera bergerak atau melakukan aktivitas fisik.
Melansir dari laman resmi Mayo Clinic, aktif secara fisik mengurangi risiko rasa lelah hingga hampir setengahnya alih-alih hanya duduk dan istirahat. Anda mungkin merasa sedikit lelah setelah melakukan aktivitas fisik, tetapi secara keseluruhan olahraga teratur atau sekadar menggerakkan tubuh memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari, membantu Anda merasa fokus, dan mampu menyelesaikan tugas dengan lebih efisien.
Manfaat penting lainnya, aktivitas fisik adalah pemacu suasana hati. Olahraga membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak endorfin, bahan kimia perasaan nyaman di otak Anda. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda yang akan memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari.
Mayo Clinic menyarankan untuk menjadikan kebiasaan bergerak menjadi rutinitas sehari-hari. Jika Anda saat ini tidak aktif, mulailah secara bertahap dengan berjalan-jalan di sekitar blok.
Baca Juga
-
Vaksin Pfizer 100 Persen Efektif Lindungi Anak Remaja, Ini Bukti Studinya!
-
Kotoran Telinga Bisa Gambarkan Kondisi Tubuh, Cek Warnanya!
-
Virus Corona Jadi Penyebab Utama Kematian ke-3 Tahun 2020, Ini Kata CDC!
-
Varian Baru Virus Corona Brasil Mematikan bagi Kaum Muda, Ini Sebabnya!
-
Setelah Dapat Vaksin Covid-19, Pria Ini Alami Reaksi Alergi Parah di Kulit
-
Pentingnya Jaga Kesehatan Mulut, Penyakit Gusi Bisa Picu Hipertensi
Jika Anda sudah memiliki rutinitas olahraga, pikirkan cara untuk membuatnya sedikit lebih menantang. Hanya melakukan jogging singkat atau bersepeda dengan intensitas rendah atau sedang dapat memengaruhi perasaan dan kinerja Anda.
Di tempat kerja, setel alarm untuk mengingatkan diri Anda sendiri agar sesekali berdiri dari meja setiap jam, meregangkan tubuh, dan berjalan singkat.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Aktivitas Kecil dapat Mengurangi Risiko Demensia, Begini Penjelasannya
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Waspada Sindrom Kelelahan Kronis, Kondisi Serius yang Jarang Terdiagnosis
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?