Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi, Yuk Banyak Konsumsi Asupan Berikut

himedik.com - Hidrasi tubuh bisa membatu menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik. Dalam hal ini setidaknya, Anda diminta untuk minum setidaknya 8 gelas setiap hari. 

Melansir dari Everyday Health, jumlah pasti yang Anda butuhkan untum minum sebenarnya tergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, kehamilan, dan status menyusui. Tak hanya minuman, makanan juga bisa menghidrasi tubuh Anda. 

“Makanan-makanan yang menghidrasi biasanya juga bergizi dan menyediakan berbagai nutrisi, termasuk vitamin dan serat,” kata Shreela Sharma, seorang profesor dan ahli diet terdaftar di UTHealth School of Public Health di Houston.

Untuk menghidrasi tubuh Anda, berikut lima makanan yang paling menghidrasi, antara lain:

1. Mentimun 

Menurut Julie Devinsky, RD, ahli gizi rawat jalan di New York Presbyterian's Digestive Disease Clinic menyatakan bahwa mentimun terdiri dari 95 persen air. Ini adalah salah satu asupan yang paling menghidrasi. 

2. Seledri

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), seledri rendah kalori (hanya 15 kalori dalam empat batang), vitamin, dan mineral. Seledri juga sangat menghidrasi dan terutama terdiri dari air. 

3. Semangka

Semangka tinggi air dan rendah kalori. Pada secangkit semangka, kandungan kalorinya sangat rendah di mana hanya 46 kalori.

4. Stroberi

Stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik dengan hampir 100 mg dalam 1 cangkir irisan. Stroberi juga sangat menghidrasi dan mengandung 91 persen air. 

5. Tomat 

Tomat memiliki kandungan air sekitar 94 persen. Tomat juga sumber potasium yang menawarkan 292 mg dalam satu tomat sedang.