Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Menjaga kebugaran dengan berolahraga tentu perlu dilakukan meski Anda sedang berpuasa. Selain menjaga pola makan sehat, olahraga teratur juga perlu Anda lakukan untuk tetap bugar selama Ramadan.
Pada series sesi kedua Instagram Live @hometowndairy.id Sabtu (17/4) bertema Puasa Anti Lemas : Workout saat Puasa, Certified Fitness Coach Adianti Reksoprodjo yang merupakan narasumber memberikan 5 tips & trik olahraga saat berpuasa.
Berikut rincian lima tips dan trik olahraga saat puasa, antara lain:
1. Tetap Rutin Olahraga
Baca Juga
-
Efek Samping Vaksin Covid-19, Waspadai Munculnya Ruam Herpes Zoster!
-
Butuh Penanganan Medis Cepat, Jangan Abaikan 6 Efek Vaksin AstraZeneca Ini!
-
Usai Suntikan Kedua, Ahli Sarankan Suntikan Ketiga Vaksin Covid-19!
-
Selain Hewan Peliharaan, Berang-Berang Juga Positif Virus Corona Covid-19
-
Waspada, Stres Masalah Keuangan Berefek pada Kesehatan Fisik di Masa Tua
-
Rambut Beruban Sebelum Usia 30 Tahun, Bisa Jadi Tanda 4 Masalah Kesehatan!
Alasan Anda harus tetap olahraga selama berpuasa adalah menjaga progresivitas olahraga sebelumnya.
"Saat berpuasa misalnya 1 bulan saja (dan tidak olahraga), kamu akan kehilangan progress latihan yg sudah di lakukan selama 3 bulan berturut-turut," kata Adianti.
2. Perhatikan Waktu Olahraga
Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada jam-jam dekat waktu makan. Hal ini dilakukan untuk segera mendapat asupan energi kembali.
Anda disarankan untuk berolahraga menjelang buka puasa, usai shalat tarawih dan menjelang sahur. Durasinya adalah 30 hingga 60 menut menjelang waktu makan.
3. Jenis Olahraga
Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti biasanya. Namun Anda perlu mengurangi intensitasnya sekitar 40 hingga 50 persen dari biasanya.
4. Tidur Cukup
Tips terakhir ini sangat penting, Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari. Apabila waktu tidur tidak tepat akan memengaruhi kinerja tubuh.
5. Asupan harus diperhatikan
Berolahraga saat berpuasa, maka Anda juga perlu perhatikan asupan yang Anda konsumsi. Anda juga memerlukan cairan dan nutrisi yang cukup dan seimbang.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Redakan Sakit Punggung dengan Tiga Cara Mudah Ini, Salah Satunya Aktivitas Fisik
-
Jangan Asal, Olahraga Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi!
-
Ingin Umur Panjang? Rutin Lakukan Olahraga Kekuatan Otot