Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Salah satu hal yang perlu Anda pastikan selama pandemi adalah tetap menjaga kekebalan tubuh. Sayangnya beberapa makanan yang sering Anda konsumsi malah bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh tanpa Anda sadari.
Melansir dari Healthshots, beberapa penelitian menunjukkan makanan yang tinggi kalori, gula, lemak jenuh dan mengandung garam berlebih dapat menurunkan kemampuan sistem kekebalan Anda. Berikut beberapa asupan yang sering dikonsumsi namun bisa merusak sistem kekebalan, antara lain:
1. Soda dan Alkohol
Minuman seperti soda, teh manis, minuman berenergi, dan alkohol dikaitkan dengan dampak negatif pada kesehatan manusia. Minuman ini dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol mengganggu kadar gula darah dan mengganggu fungsi insulin yang semuanya dapat melemahkan sistem kekebalan.
Baca Juga
-
Waspada, Selain Paru-Paru Virus Corona Juga Bersarang di Mulut
-
Merasa Lelah Terus Menerus? Aktivitas Fisik Bisa Jadi Solusinya
-
Varian Baru Virus Corona Inggris Tak Lebih Mematikan, Ini Klaim Studi PHE!
-
Vaksin Pfizer 100 Persen Efektif Lindungi Anak Remaja, Ini Bukti Studinya!
-
Kotoran Telinga Bisa Gambarkan Kondisi Tubuh, Cek Warnanya!
-
Tingkatkan Risiko Infeksi Ulang, Hindari 4 Kebiasaan Usai Vaksin Covid-19
2. Permen
Lonjakan kadar gula darah setelah asupan permen dapat mengganggu jalur kekebalan dan melemahkan sistem kekebalan Anda. Permen, permen karet, dan jeli kaya akan gula yang dapat menyebabkan sistem kekebalan meningkatkan produksi radikal bebas yang melemahkannya.
3. Keripik kentang
Kentang goreng mengandung lemak yang tinggi. Makanan yang digoreng, seperti keripik kentang adalah penyebab utama di balik gangguan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan sistem kekebalan yang lemah.
4. Daging merah
Daging merah (sapi, babi, dan domba) mengandung lemak jenuh tingkat tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol darah. Makanan ini bisa melemahkan sistem kekebalan dan memiliki efek buruk pada kesehatan jantung.
5. Roti tawar
Roti tawar, biskuit, kue, dan kue kering memiliki efek yang sangat negatif pada sistem kekebalan karena terbuat dari tepung putih yang cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Makanan ini juga dapat menyebabkan peradangan, resistensi insulin, dan penambahan berat badan.
6. Es krim
Es krim memang menyegarkan, namun es krim biasanya dikemas dengan krim lemak dan susu yang membuatnya tinggi lemak jenuh dan gula yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba dan bisa memengaruhi sistem kekebalan Anda.
7. Kopi
Karena sifat antioksidan dan antiinflamasi yang tinggi, kopi baik untuk kesehatan tetapi tingkat keasaman kopi dapat pengaruhi tingkat keasaman secara keseluruhan dalam tubuh. Terlalu banyak asupan kafein menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan sakit perut yang dapat menghambat sistem kekebalan Anda.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
-
5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
-
Perut Anda Terasa Kembung? Mungkin Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
Sedang Musim, Yuk Tangkal Flu dengan 5 Makanan Ini
-
5 Makanan Penyebab Perut Kembung, Wajib Diketahui Penderita Asam Lambung
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Lakukan sebagai Pertolongan Pertama
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya