Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kehilangan memori dan kecepatan berpikir yang lebih lambat adalah gejala umum demensia. Penyakit ini bisa dipicu oleh berbagai faktor.
Sayangnya, sekarang ini belum ada obat khusus untuk mengatasi demensia. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa Anda bisa memperkuat pertahanan otak untuk mengurangi risiko demensia.
Sebuah penelitian baru dalam jurnal Frontiers in Neuroscience menemukan bahwa makan buah jeruk atau minum jus jeruk bisa meningkatkan kesehatan otak, terutama selama penuaan.
Para ilmuwan menggabungkan efek tersebut dengan polifenol, biasanya disebut flavonoid yang terjadi secara alami pada jeruk, lemon, jeruk nipis, dan jeruk bali.
Baca Juga
Para ilmuwan yang berbasis di University of East Anglia di Norwich, telah mengumpulkan ratusan penelitian yang mengamati dampak flavonoid jeruk pada sel otak dan saraf.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa polifenol jeruk memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidatif, yang keduanya penting untuk melindungi jaringan otak dari kerusakan. Misalnya, karena penuaan atau kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Kerusakan sel otak dan saraf salah satu tanda awal dari kondisi degeneratif, seperti alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.
Dr David Vauzour, Senior Research Fellow di Norwich Medical School, mengatakan bahwa sejauh ini penelitian pada manusia menunjukkan bahwa makan buah jeruk meningkatkan kinerja kognitif dan mengurangi risiko penyakit otak degeneratif.
"Penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa melengkapi makanan dengan mengonsumsi buah jeruk meningkatkan defisit dalam pembelajaran dan memori, terutama memori spasial yang membantu seseorang mengingat sesuatu dan pengenalan wajah atau nama," jelas Dr David dikutip dari Express.
Dr Carrie Ruxton, dari Fruit Juice Science Center, menambahkan konsumsi buah jeruk utuh atau minum jus jeruk kaya akan vitamin C dan mengandung flavonoid seperti hesperidin.
"Kandungan itu memiliki efek positif pada sistem vaskular dan tekanan darah. Jadi, menarik bahwa manfaatnya meluas ke otak. Karena itu, Anda harus minum segelas jus jeruk setiap hari," jelas Dr Carrie.
Bukti yang mendukung menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko demensia. Langkah itu baik untuk jantung, sirkulasi, berat badan dan kesehatan mental Anda.
Menurut Alzheimer's Society, Anda mungkin merasa terbantu untuk memulai olahraga ringan dan membangunnya secara bertahap. Bahkan olahraga 10 menit dan menghindari duduk terlalu lama jauh lebih baik.
Selain meningkatkan asupan makanan yang menutrisi otak, Anda juga harus menghindari makanan tertentu. Menurut British Heart Foundation (BHF), Anda harus membatasi konsumsi makanan goreng atau cepat saji, keju, daging merah, kue kering dan mentega.
Karena, makanan di atas mengandung lemak jenuh yang menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Aktivitas Kecil dapat Mengurangi Risiko Demensia, Begini Penjelasannya
-
Faktor Risiko Demensia, dari Tekanan Darah Hingga Terbatasnya Interaksi Sosial
-
Tanpa Obat, Minum Teh Kulit Jeruk Bisa Redakan Pilek dan Flu!
-
Waduh, Virus Corona Covid-19 Bisa Picu Alzheimer Lho!
-
Banyak Penderita Penyakit Alzheimer dan Demensia Kekurangan Vitamin D
-
Gejala Awal Demensia, Tak Cuma Mudah Lupa
-
Cukup Makan Jeruk 1-2 Buah, Ini Risikonya Kalau Berlebihan!
-
Awas, Konsumsi Makanan Ini Bisa Tingkatkan Risiko Demensia!
-
3 Pekerjaan Rumah Ini Bisa Bantu Atasi dan Cegah Demensia
-
Penelitian Temukan Orang Katarak Lebih Berisiko Alami Demensia