Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Proses penurunan berat badan mungkin terlihat menyulitkan, padahal usaha yang satu ini bisa dilakukan dengan dengan aktivitas sehari-hari Anda. Dalam hal ini, berbagai perubahan kebiasaan kecil dalam keseharian Anda mungkin bisa sedikit membantu menurunkan berat badan.
Melansir dari Insider, berikut beberapa aktivitas harian yang mungkin membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Minum Banyak Air
Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda bisa bingung antara rasa lapar dengan haus. "Inilah mengapa menambah asupan air bisa berdampak besar pada seberapa banyak Anda makan di siang hari," kata Lisa Moskovitz, RD, CEO dan pendiri NY Nutrition Group.
Baca Juga
-
Waspada, 4 Asupan yang Biasa Dikonsumsi Berikut Malah Bisa Merusak Hati
-
Studi: Anak yang Divaksin Flu Lebih Terlindungi dari Gejala Covid-19
-
Studi: Penyintas Covid-19 Bisa Alami Infeksi Ulang Meski Masih Muda
-
Mengintai Pria, 4 Jenis Kanker Berikut Perlu Diwaspadai
-
Cobalah Mandi Tanpa Sabun, Ini 5 Efeknya pada kulit Tubuh!
-
Menurut WHO, Jumlah Kasus Kanker Payudara Berada di Peringkat Pertama
2. Konsumsi Lemak Sehat
Meskipun lemak sering kali merupakan kelompok makanan yang dihindari saat diet, namun lemak dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Whitney Stuart, RD, pemilik Whitness Nutrition mengatakan bahwa konsumsi lemak terbaik adalah memilih lemak tak jenuh yang kaya nutrisi. Lemak ini dikenal sebagai lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang bisa ditemukan dalam alpukat, zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak seperti salmon.
3. Tidur Lebih Banyak
Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres Anda yang dapat meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan.
"Ketika Anda tidak cukup tidur, kadar hormon stres kortisol Anda meningkat," kata Stuart.
Stuart menambahkan bahwa kurang tidur juga dapat menghalangi penurunan berat badan karena semakin sedikit Anda tidur, semakin lama Anda terjaga dan semakin banyak waktu yang tersedia untuk makan. Dia merekomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.
4. Sarapan
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi. Sedangkan pemakan sarapan sering kali dapat mempertahankan berat badan yang lebih sehat.
5. Perbanyak Konsumsi Serat
Makan banyak serat bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk mendapatkan lebih banyak serat, para ahli merekomendasikan makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Terobsesi Sehat, Mahasiswa Kedokteran Idap Anoreksia dan Berat Badan Hanya 30 Kg!
-
Berat Badan Baby Moana 2,5 Kilogram Saat Lahir, Mungkinkan Faktor Genetik?
-
Berat Badan Anak Ria Ricis 2,5 Kilogram Saat Lahir, Benarkah Tergolong Rendah?
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Jangan Langsung Berbaring setelah Makan, 4 Bahaya Ini Mengintai