Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Bekerja di rumah atau Work From Home (WFH) akibat virus corona Covid-19 nyatanya menimbulkan berbagai keluhan kesehatan. Salah satu keluhan yang paling sering terjadi adalah sakit kepala hingga migrain.
Jika Anda sering kali mengalami migrain selama WFH, berikut beberapa faktor yang nyatanya bisa memicu migrain, antara lain:
1. Malihat Layar Gawai Lebih Lama
Melansir dari Healthshots, dalam situasi pandemi kebanyakan orang menghabiskan 60 persen waktunya di depan laptop, telepon, dan perangkat digital lainnya. Peningkatan waktu layar inilah yang membuat ketegangan pada mata.
Baca Juga
-
Mengenal Amenorrhea, Kondisi Tidak Adanya Perdarahan Menstruasi
-
Hindari 7 Makanan Ini sebelum Berhubungan Seks
-
Cegah Berbagai Penyakit Kronis, Simak 6 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan
-
Berat Badan Bisa Naik Sementara akibat Menstruasi, Kenali 3 Penyebabnya
-
Waspada Bercak Putih di Paru-Paru Pasien Covid-19, Ini Artinya!
-
Atasi Batu Ginjal pada Wanita, Cobalah Berhubungan Seks 3 Kali Seminggu
Mata yang lelah karena terlalu lama dihabiskan untuk melihat komputer dan layar lainnya nyatanya juga bisa berefek pada sakit kepala hingga migrain.
2. Postur Tubuh yang Buruk
Kebanyakan orang tidak memiliki tempat kerja atau tempat duduk yang ideal di dalam rumah. Hal ini menyebabkan postur tubuh yang buruk di mana dapat meningkatkan risiko sakit kepala terkait migrain atau tegang.
3. Perubahan Pola Tidur dan Makan
Bekerja dari rumah telah mengganggu rutinitas normal Anda. Bagi banyak orang, perubahan pola makan, olahraga, dan tidur telah memicu masalah migrain. Perubahan jadwal makan dan peningkatan asupan kafein juga bisa menjadi cikal bakal sakit kepala.
Apabila Anda sering kali merasa sakit kepala selama bekerja di rumah, maka Healthshots memberikan berbagai tips untuk menguranginya, antara lain:
- Coba kurangi memakai gawai dan gunakan pelindung layar
- Istirahatkan mata Anda dengan mengalihkan pandangan secara berkala dari layar dan akukan latihan mata dasar secara teratur. Ini akan membantu mencegah serta memulihkan ketegangan mata
- Istirahatlah dari perangkat dan nikmati aktivitas lain seperti memasak atau berjalan-jalan sejenak
- Dorong posisi tubuh yang lebih baik dan pertahankan tulang belakang pada posisi netral
- Pastikan Anda menempatkan laptop atau keyboard sejajar dengan mata dan gunakan pencahayaan optimal sesuai silau layar komputer
- Beristirahat secara teratur untuk peregangan
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- Tetap terhidrasi
- Berolahraga secara teratur untuk membantu Anda tetap bugar dan mengurangi tingkat stres. Olahraga juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan suasana hari.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Dikira Sakit Punggung Akibat WFH, Ternyata Wanita Ini Idap Tumor Sebesar Kepala Bayi
-
Sakit Kepala Hanya di Sebelah Kiri? Kemungkinan Ini 3 Penyebabnya!
-
WFH Bikin Malas Minum, Begini Tips untuk Menghindari Dehidrasi
-
Sering Migrain atau Sakit Kepala? Jangan Dibiarkan!
-
Sakit Kepala Migrain Bisa Jadi Tanda Bahaya, Kenali Ciri-cirinya!
-
3 Cara Sederhana Mengatasi Lelah Zoom Meeting saat WFH
-
Waspada Kelamaan Duduk Saat WFH, Bisa Turunkan Performa Kerja
-
Perut Lapar Bikin Sakit Kepala, Atasi dengan Cara Ini
-
Migrain di Masa Kehamilan, Waspada Tingkatkan Risiko Komplikasi
-
Studi Sebut Olahraga Bisa Ringankan Migrain akibat Stres