Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Rajin makan buah memang dikenal bisa bermanfat bagi kesehatan secara keseluruhan. Hal ini disebabkan karena kandungan buah yang rendah kalori serta tinggi serat dan kaya vitamin.
Melansir dari Everyday Health, untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan, bahkan Anda tak perlu konsumsi buah yang istimewa. Sebab beberapa buah yang umum dan pasaran pun bisa bermanfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Apel untuk Turunkan Kolesterol
Apel adalah buah yang bisa ditemukan di mana saja. Tapi buah yang satu ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan terutama dalam menurunkan kolesterol.
Baca Juga
-
Ruam Kulit Termasuk Gejala Virus Corona, Berapa Lama Kemunculannya?
-
Sindrom Inflamasi Multisistem, Penyakit Misterius akibat Virus Corona
-
Bisa Sebabkan Peradangan di Tubuh, Kurangi 4 Jenis Makanan ini
-
Waduh, Ahli Inggris Sebut Virus Corona Bisa Picu Komplikasi Langka Psikosis
-
Ahli Miami Bantah Pakai Masker Tak akan Cegah Pasokan Oksigen
-
Mau Turunkan Berat Badan tapi Tetap Ngemil? Konsumsi 5 Camilan Sehat Ini
Sebuah studi yang diterbitkan pada Desember 2019 di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa makan dua apel utuh setiap hari menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat pada peserta studi dengan kolesterol tinggi.
Kandungan prektin pada apel dan polivenol juga disebut memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Penelitian sebelumnya menemukan bahwa apel juga dapat melindungi dari penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) karena tingkat antioksidan flavonoidnya yang tinggi.
"Apel adalah sumber nutrisi baik yang mendukung kesehatan jantung dan dapat membantu menurunkan berat badan," kata Malina Malkani, RDN, pencipta Solve Picky Eating di Rye, New York.
2. Pisang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Pisang menawarkan antioksidan, serat, dan banyak nutrisi penting, seperti vitamin B6. Tetapi yang membuat pisang sangat menarik adalah kandungan nutrisinya berubah tergantung pada tingkat kematangannya.
"Pisang yang belum matang mengandung banyak pati resisten yang membantu mengurangi nafsu makan dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah setelah makan dengan memperlambat laju pengosongan perut," tambah Malkani.
3. Buah Pir Mendukung Sistem Pencernaan
Buah pir mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan. Satu buah pir ukuran sedang dikemas dengan lebih dari 5,5 gram serat. Jumlah tersebut memenuhi 20 persen kebutuhan harian Anda.
Selain itu, Mayo Clinic juga menyebutkan serat membantu sistem pencernaan berfungsi dengan baik.
4. Stroberi untuk Antikanker
Menurut MD Anderson Cancer Center, stroberi serta buah beri lainnya mungkin membantu melindungi Anda dari kanker kulit, kanker kandung kemih, kanker paru-paru, dan kanker payudara.
Dalam penelitian yang diterbitkan pada Scientific Reports menemukan bahwa ekstrak stroberi dapat menghentikan penyebaran sel kanker payudara pada tikus.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
4 Buah yang Baik untuk MPASI Bayi, Pastinya Aman dan Bergizi
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Cegah Osteoporosis Pada Wanita Menopause, Makanlah Buah Plum Tiap Hari!
-
Tingkatkan Kadar Glukosa, Penderita Diabetes Tipe 2 Harus Hindari Olahan Buah Ini!
-
Makan Buah Berlebihan Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Mencegahnya!
-
Selain Daging Buahnya, 5 Biji Buah Ini Bisa Dimakan dan Baik untuk Kesehatan!
-
4 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan yang Jarang Disadari
-
Dinilai Menyehatkan, Peneliti Temukan Jus Buah Tingkatkan Risiko Kanker
-
Penderita Penyakit Ginjal Perlu Menghindari Belimbing, Ketahui Alasannya