Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Dikenal sebagai salah satu makanan super, buah-buahan tentu memiliki kandungan nutrisi tinggi, makanan yang satu ini biasanya dikemas dengan vitamin, mineral, serat, hingga fitonutrien. Oleh karena itu, buah sering kali disebut sebagai salah satu jenis makanan super sehat.
Melansir dari Healthline, beberapa buah memiliki kapasitas sehat yang lebih dari buah lainnya. Berikut adalah beberapa buah super sehat yang perlu Anda tambahkan ke manu harian Anda, antara lain:
1. Plum
Plum dikenal kaya akan asam hidroksinamik, yakni jenis antioksidan polifenol. Kandungan ini bisa mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Baca Juga
-
Ahli: Pasien Sindrom Metabolik 3 Kali Berisiko Meninggal akibat Covid-19!
-
Bukan Hanya Refleks, Ini Efek Menyilangkan Kaki saat Tahan Kencing!
-
Sering Dialami, Berikut Beberapa Penyebab Telinga Gatal
-
Studi: Pria dengan Pendapatan Tinggi Berisiko Punya Tekanan Darah Tinggi!
-
Sering Mengalami Ketindihan? Menurut Ahli, Begini Cara Mengatasinya
-
Simak, Cerita Pasien Sembuh Covid-19 yang Memiliki Gejala Jangka Panjang
Plum juga dikenal dengan kandungan vitamin C dan provitamin A karotenoid yang juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
2. Stroberi
Stroberi mengandung antioksidan, vitamin C, antosianin, asam fenolik, dan flavonoid. Menurut sebuah penelitian, 21 peserta perempuan yang makan 9 ons stroberi selama 3 minggu memiliki peningkatan antioksidan yang lebih tinggi dalam darah.
Penelitian lain menunjukkan bahwa makan stroberi dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, menurunkan risiko peradangan, dan meningkatkan asupan serat.
3. Anggur
Dalam sebuah studi baru-baru ini yang membandingkan 30 varietas anggur, beberapa jenisnya seperti anggur biasa, anggur merah, hingga anggur hijau menunjukkan bahwa jenis ini memiliki aktivitas antioksidan dan pembasmi radikal bebas yang paling kuat.
Varietas anggur tersebut mengandung antioksidan seperti asam caffeic, epicatechin, catechin gallate, protocatechuic acid, gallic acid, dan rutin. Tak heran jika anggur sering kali dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.
4. Apel
Apel terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker kolorektal. Hal ini disebabkan karena anggur mengandung sumber antioksidan flavonoid yang terkonsentrasi.
5. Persik
Kulit dan daging buah persik segar memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi yang lebih tinggi daripada persik yang diolah.
Selain persik mengandung fitonutrien seperti asam fenolat dan karotenoid, buah ini juga memiliki sumber serat, vitamin C, provitamin A, dan kalium.
6. Alpukat
Alpukat dikemas dengan berbagai nutrisi seperti serat, lemak sehat, kalium, magnesium, folat, vitamin C, dan vitamin K1.
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan menekan peningktan kolesterol LDL (jahat).
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
4 Buah yang Baik untuk MPASI Bayi, Pastinya Aman dan Bergizi
-
6 Buah Ini Justru Berbahaya Bagi Penderita Diabetes, Ini Alasannya!
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Cegah Osteoporosis Pada Wanita Menopause, Makanlah Buah Plum Tiap Hari!
-
Tingkatkan Kadar Glukosa, Penderita Diabetes Tipe 2 Harus Hindari Olahan Buah Ini!
-
Makan Buah Berlebihan Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Mencegahnya!
-
Selain Daging Buahnya, 5 Biji Buah Ini Bisa Dimakan dan Baik untuk Kesehatan!
-
4 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan yang Jarang Disadari
-
Dinilai Menyehatkan, Peneliti Temukan Jus Buah Tingkatkan Risiko Kanker
-
Penderita Penyakit Ginjal Perlu Menghindari Belimbing, Ketahui Alasannya