Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Konsumsi makanan nabati seperti buah dan sayur disebut mampu menghindari berbagai masalah jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of the American Heart Association menemukan bahwa orang yang mengikuti pola makan nabati memiliki kemungkinan 19 persen lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung.
Melansir dari Everyday Health, berikut adalah 5 jenis buah dan sayur yang bisa meningkatkan kesehatan jantung, antara lain:
1. Brokoli
Baca Juga
-
Bisa Diterapkan, Ikuti 5 Langkah untuk Berhenti Merokok Ini
-
Ada Tanggal Kedaluwarsa di Botol Air Mineral, Apa Fungsinya?
-
Dampak Buruk Kurang Tidur pada Keesokan Harinya, Lebih Sensitif!
-
Studi: Minat Seks Perempuan Tidak akan Menurun Meski Sudah Paruh Baya
-
Ingin Meredakan Stres? Coba Sejenak Bersantai dan Nikmati Pijatan
-
Tak Jauh Beda dengan PMS, Kenali 5 Gejala Umum Kanker Ovarium
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, satu cangkir brokoli mengandung 10 persen keburuhan harian serat makanan dan 3 gram protein Anda. Makan makanan tinggi serat membuat Anda kenyang lebih lama yang dapat membantu mencegah obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
2. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten, sehingga memiliki manfaat antiinflamasi yang menyehatkan jantung. Umbi-umbian ini juga mengandung kalium yang memenuhi 10 persen kebutuhan harian Anda.
Ubi jalar juga mengdandung sporamin, antioksidan kuat yang terdapat padasayuran.
"Ubi jalar dikemas dengan serat, memberi Anda hampir 4 gram serat atau 16 persen kebutuhan harian Anda," kata Michael S. Fenster, MD, seorang ahli jantung dan koki profesional di Tampa, Florida.
"Ubi jalar memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak meningkatkan gula darah bahkan pada penderita diabetes," imbuhnya.
3. Buah Delima
Beberapa penelitian menunjukkan buah delima bisa menyehatkan jantung karena kandungan mikronutrien yang disebut asam ellagic.
"Senyawa tersebut dapat membantu memblokir penumpukan kolesterol di arteri," kata Dr. Mary Finckenor, RD, dari Sistem Kesehatan Atlantik di Morristown, New Jersey.
Delima utuh juga merupakan sumber potasium baik yang berguna untuk mengontrol tekanan darah tinggi.
4. Kembang Kol
Menurut Badan Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), sekitar seperenam kepala kembang kol berukuran sedang mengandung 100 persen kebutuhan harian vitamin C Anda.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari sayuran ini, maka coba konsumsi dengan cara memanggang atau menjadikannya sup.
5. Apel
Menurut Mayo Clinic, apel mengandung senyawa penyehat jantung seperti pektin yakni sejenis serat dan quercetin semacam antioksidan di kulit buah. Apel juga telah terbukti mengontrol gula darah dan meningkatkan profil lipid darah.
Apel juga tinggi serat larut penurun kolesterol. "Makan apel secara rutin bisa menjauhkan Anda dari masalah jantung," kata Fenster.
Tag
Terkini
- Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
- Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
- Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
- Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
- Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
- Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
- Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
- Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
- Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
Berita Terkait
-
Selamatkan Nyawa, Lakukan Bantuan Hidup Dasar Ini pada Korban Henti Jantung
-
Pakar Jelaskan Gejala Awal Gagal Jantung yang Seringnya Tidak Diperhatikan Penderita, Apa Saja?
-
Jarang Tertawa Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Ini Sebabnya!
-
Ahli Kembali Transplantasi Jantung Babi Pada 2 Pasien Mati Otak
-
Rima Melati Sempat Alami Gagal Jantung, Ini Bedanya dengan Serangan Jantung!
-
Rima Melati Alami Gagal Jantung Sebelum Meninggal, Kenali Penyebab dan Gejalanya!
-
Duduk Lebih dari 8 Jam Sehari Tingkatkan Risiko Sakit Jantung, Ayo Perbanyak Gerak
-
Bukan Menyehatkan, Studi Baru: Lari Meningkatkan Risiko Serangan Jantung pada Pria
-
Awas, Ini 5 Kondisi yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
-
Ahli Sebut Minum Kopi Justru Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Kanker, Kok Bisa?