Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Ada berbagai cara untuk meningkatkan konsentrasi, memori, hingga produktivitas otak, misalnya dengan memperhatikan kandungan minuman yang dikonsumsi. Tahukah kamu jika ada minuman yang mengandung bahan-bahan peningkat konsentrasi dan kemampuan otak, seperti antioksidan hingga probiotik?
Melansir dari Healhline, berikut adalah beberapa minuman yang bisa meningkatkan konsentrasi atau fokus, antara lain:
1. Kopi
Kopi menjadi minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi. Nootropik sendiri merupakan kelas senyawa alami atau sintetis yang dapat meningkatkan fungsi otak.
Baca Juga
-
Lebih Baik Minum Kopi setelah Sarapan, Ini Keuntungannya!
-
Gejala Parah Virus Corona Covid-19, Perhatikan 2 Tanda Ini pada Hidung!
-
Hari Vegetarian Dunia, Orang dengan Pola Makan Ini Berisiko Alami Stroke!
-
Studi AS: Pasien Covid-19 Sulit Diselamatkan Jika Alami Komplikasi Ini
-
Baik untuk Kulit hingga Tulang, Ini 5 Manfaat Menyehatkan Jus Kentang
-
Punya Kebiasaan Menahan Kencing? Bahaya untuk Kesehatan!
Sebagian besar manfaat kopi untuk otak berasal dari kafein, kopi juga mengandung senyawa lain seperti asam klorogenat antioksidan yang juga dapat memengaruhi otak.
Kafein sendiri dianggap aman jika dikonsumsi maksimal 400 mg per hari, atau sekitar 4 cangkir kopi.
2. Teh hijau
Kandungan kafein teh hijau memang jauh lebih rendah daripada kopi. Namun, teh hijau juga menawarkan dua senyawa nootropik yang seperti 1-theanine dan epigallocatechin gallate.
Studi menunjukkan bahwa 1-theanine dapat meningkatkan relaksasi. Jika 1-theanine dikombinasikan dengan kafein, itu dapat meningkatkan fokus.
Tinjauan terhadap 21 penelitian pada manusia menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.
Selain itu, EGCG juga dapat memasuki otak melalui sawar darah-otak. EGCG sendiri dapat memberikan efek menguntungkan pada otak atau bahkan memerangi penyakit neurodegeneratif.
3. Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C, 1 cangkir atau 240 mL jus jeruk menyediakan 93 persen kebutuhan harian vitamin C. Menariknya, vitamin ini menawarkan manfaat pelindung saraf.
Satu ulasan dari 50 penelitian pada manusia menemukan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C dalam darah punya kor perhatian, memori, dan kemampuan bahasa yang lebih baik.
4. Jus blueberry
Blueberry kaya akan senyawa tanaman polifenol yang dapat memberikan manfaat dalam peningkatan kemampuan otak.
Antosianin atau antioksidan yang memberi warna ungu kebiruan pada blueberry di mana bisa bermanfaat untuk otak.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
5 Minuman Bikin Gula Darah Naik saat Lebaran, Batasi Konsumsinya Ya!
-
Jangan Salah Pilih, Teh Herbal Ini Justru Tingkatkan Risiko Kanker!
-
Kandungan Gula pada 2 Gelas Wine Melebihi Donat Manis, Awas Gemuk!
-
Dinilai Menyehatkan, Peneliti Temukan Jus Buah Tingkatkan Risiko Kanker
-
Anak Lebih Sehat, Ibu Menyusui Harus Hindari 3 Makanan dan Minuman Ini!
-
Teh Hijau Bermanfaat bagi Penderita Rematik, Ini Alasannya
-
Minum Teh Punya Efek Baik untuk Pencernaan, tapi Tergantung Jenisnya
-
Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi dalam 2 Jam, Cobalah Minuman Ini!
-
5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Buat Warna Urine Keruh
-
Studi: Minuman Manis Berdampak Buruk untuk Kesuburan Pria