Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Masalah tidur bisa diatasi dengan berbagai cara termasuk minuman tertentu. Makanan dan minuman yang mengandung mineral seperti herbal terapeutik dianggap dapat membantu memproduksi serotonin dan melatonin.
Menurut Matthew Schimitt, seorang dokter pengobatan tidur menyatakan bahwa hormon tersebut adalah pengatur tidur dalam tubuh.
Melansir dari CNN, berikut adalah beberapa minuman yang memudahkan Anda untuk terlelap, antara lain:
Baca Juga
-
Ahli Menyarankan untuk Menghindari Masker dengan Ventilasi, Ini Alasannya
-
Mengapa Kita Kebal Terhadap Suatu Penyakit, tapi Tidak pada yang Lain?
-
Istri Ferry Irawan Terkena Stroke, Ketahui Hal yang Harus Dilakukan Segera!
-
Istri Ferry Irawan Terkena Stroke secara Tiba-Tiba, Ketahui Tandanya!
-
Perlu Tahu, Bahan Masker Ini Justru Dapat Menyebarkan Virus Corona Covid-19
-
Patah Tulang hingga Penis Patah, 5 Cedera Paling Umum saat Berhubungan Seks
Teh chamomile sudah dikenal sebagai obat penenang dan membuat orang lebih cepat tidur di Iran. Menurut studi yang terbit pada tahun 2017 menunjukkan bahwa teh chamomile bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang yang lebih tua.
"Teh chamomile kaya akan antioksidan, ini bisa meningkatkan rasa tenang dan mengobati kecemasan," kata dokter Schimitt.
2. Susu Hangat
Susu mengandung tripofan, kalsium, dan magnesium yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
"Kehangatan susu membuat minuman ini lebih menenangkan dan mudah dicerna," kata dokter Ras Dasgupta, seorang dokter paru yang juga profesor kedokteran klinis di Keck School of Medicine di University of Southern California.
Menurut Profesor Dasgupta, Triptofan adalah asam amino yang selanjutnya menghasilkan melatonin.
Sementara melatonin merupakan hormon tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pineal. "Ini dikeluarkan pada malam hari dan membantu Anda mencoba untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak," imbuhnya.
3. Golden Milk
Golden milk merupakan susu khas dari India di mana terdiri dari susu, kayu manis, jahe, dan kunyit yang kaya akan kurkumin. Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki efek antiinflamasi dan berpotensi mengatasi kecemasan dan depresi yang bisa mengganggu pola tidur.
"Kunyit memang sering kali dikaitkan dengan tidur yang lebih baik," kata dokter Dasgupta.
4. Jus Ceri
Ceri tart atau yang juga dikenal dengan ceri asam disebut dapat meningkatkan kadar melatonin yang meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa ceri tart montgomery mengandung kadar melatonin tinggi yang baik untuk membantu tidur Anda.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
-
Begadang dan Kurang Tidur Meningkatkan Risiko Penyakit Hati Berlemak
-
Pernah Lihat Orang Meninggal dalam Posisi Tidur? Ini Kata Dokter!
-
5 Penyebab Badan Sakit saat Bangun Tidur, Tak Cuma Salah Posisi
-
Tidur dengan Cahaya Redup Buruk Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Sebabnya!
-
Susah Tidur Malam Karena Overthinking? Cobalah Lakukan Teknik Pernapasan Ini!
-
3 Latihan Pernapasan Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Mau Coba?
-
Ada 3 Kemungkinan Penyebab Sakit di Bawah Tulang Rusuk Kanan, Apa Saja?
-
Tak Hanya Minum Kopi, Ini 5 Faktor yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak!
-
5 Minuman Bikin Gula Darah Naik saat Lebaran, Batasi Konsumsinya Ya!