Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Menurunkan berat badan memang susah susah gampang, tapi beberapa aktivitas pagi hari bisa membantu Anda.
Melansir dari Healthline, berikut adalah beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan, antara lain:
1. Sarapan Berprotein
Menu sarapan berpengaruh pada porsi makan siang Anda. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk makan makanan berprotein untuk sarapan.
Baca Juga
-
WHO Membolehkan Penggunaan Steroid pada Pasien Covid-19 Parah
-
Belajar dari Idan Separo, Ini 5 Langkah Mencegah Diabetes!
-
Ingat, Sering Menahan Buang Air Besar Berisiko Sebabkan Masalah Kesehatan!
-
Suplementasi Vitamin D Disebut Bisa Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
-
Benarkah Melahirkan Bikin Vagina Longgar?
-
Dampak Negatif Herd Immunity, Ahli: akan Ada Banyak Orang yang Meninggal
Sarapan dengan makanan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian pada 20 remaja perempuan, sarapan makanan berprotein tinggi mengurangi rasa ingin makan atau ngemil berlebihan setelahnya.
Studi kecil lainnya menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan lebih sedikit penambahan lemak dan rasa lapar dibandingkan dengan sarapan berprotein normal.
Protein juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan menekan kadar ghrelin atau hormon kelaparan yang meningkatkan nafsu makan. Sarapan dengan sumber protein yang baik bisa didapatkan dari telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan dan biji chia.
Memulai pagi Anda dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan penurunan berat badan. Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh setidaknya selama 60 menit.
Dalam satu penelitian kecil, minum 500 ml air menyebabkan peningkatan rata-rata 30 persen tingkat metabolisme. Terlebih lagi, air dapat mengurangi nafsu makan.
Memulai hari Anda dengan mubum air juga membuat Anda tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
3. Berjemur atau Mendapatkan Sinar Matahari
Membiarkan sinar matahari masuk rumah atau menghabiskan beberapa menit di luar setiap pagi dapat membantu menurunkan berat badan Anda.
Satu studi kecil menemukan bahwa paparan cahaya pada tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memengaruhi berat badan.
Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda. Beberapa penelitian menyatakan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.
Terkini
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
- Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
- 5 Tanda Kekurangan Vitamin D, Rambut Rontok Termasuk
Berita Terkait
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Terobsesi Sehat, Mahasiswa Kedokteran Idap Anoreksia dan Berat Badan Hanya 30 Kg!
-
Berat Badan Baby Moana 2,5 Kilogram Saat Lahir, Mungkinkan Faktor Genetik?
-
Berat Badan Anak Ria Ricis 2,5 Kilogram Saat Lahir, Benarkah Tergolong Rendah?
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Jangan Langsung Berbaring setelah Makan, 4 Bahaya Ini Mengintai