Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sembelit saat puasa memang merupakan salah satu keluhan yang kerap hadir. Tentu saja hal ini bisa mengganggu kelancaran ibadah puasa Ramadan.
Oleh karena itu, untuk menghindari sembelit saat puasa, ada baiknya untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur.
Dirangkum dari Medical News Today, berikut makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dikurangi konsumsinya agar tidak sembelit saat puasa.
1. Nasi putih
Nasi putih termasuk hasil dari biji-bijian olahan yang mengandung lebih sedikit serat daripada biji-bijian utuh, membuatnya lebih memicu sembelit.
Baca Juga
2. Daging merah
Daging merah umumnya tinggi lemak dan rendah serat, suatu kombinasi nutrisi yang dapat meningkatkan risiko sembelit. Tidak seperti jenis daging lainnya, seperti unggas dan ikan, daging merah umumnya mengandung jumlah lemak yang lebih tinggi, dan makanan berlemak tinggi membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna.
3. Gorengan
Gorengan saat berbuka memang menggoda, tapi makanan ini mengandung kadar lemak yang tinggi sehingga sulit dicerna tubuh yang pada akhirnya memicu sembelit. Jangan makan gorengan terlalu banyak saat berbuka.
4. Makanan cepat saji
Seperti gorengan, makanan cepat saji mengandung banyak garam, yang dapat menurunkan kadar air tinja, mengeringkannya, dan membuatnya lebih sulit untuk didorong keluar.
5. Makanan olahan susu
Dalam jumlah besar, produk susu, seperti susu, keju, yogurt, dan es krim, dapat menyebabkan banyak orang menjadi sembelit.
6. Makanan tinggi gula
Berbuka dengan yang manis menjadi budaya bagi banyak orang, tapi terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi gula akan menyebabkan sembelit. Sebab mereka minim serat baik untuk saluran pencernaan.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
-
Sembelit 3 Hari Tak Kunjung Sembuh, Ternyata Ada Benda Tersangkut di Usus Pria Ini!
-
Minum Obat Pencahar Berlebihan Bisa Timbulkan 5 Bahaya Ini
-
Cobalah Makan Kurma Setiap Hari, Ini 5 Efeknya Pada Tubuh!
-
Kaya Serat, Atasi Sembelit dengan Chia Seeds
-
Jangan Berlebihan Makan Roti, Ini 5 Efek Buruknya Pada Tubuh!
-
Segera Periksakan Jika Alami Sembelit Sekaligus Demam, Begini Kata Pakar!
-
Sembelit dan Mengalami 5 Gejala Ini? Segera Periksa ke Dokter
-
Mengalami Hal Ini? Tanda Kurang Makan Sayur!
-
Ketahui Tanda Kehamilan yang Jarang Diperhatikan, Salah Satunya Sembelit