Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sejak virus corona mewabah, orang-orang diimbau untuk tetap berada di rumah. Berbagai fasilitas umum termasuk fitnes mulai ditutup. Tapi tenang, Anda bisa tetap menjaga kebugaran dengan berbagai alat rumahan, kok.
Dilansir dari Asia One, berikut adalah beberapa alat rumah tangga yang bisa Anda gunakan sebagai alat fitness rumahan.
1. Treadmill dengan Sabun dan Air
Tuangkan sabun cair ke lantai dan campur dengan sedikit air. Cara ini sudah viral melalui unggahan Twitter @gnuman1979. Meskipun efektif, akun tersebut merekomendasikan Anda untuk tetap berhati-hati dan langsung bersihkan setelah selesai.
Baca Juga
Pastikan pegangan yang Anda gunakan tidak mudah bergeser.
2. Tisu Toilet untuk Plank
Pelatih Kaisa Keranen menyarankan untuk menumpuk tiga tisu toilet di sebelah kanan tangan lalu melakukan posisi plank. Kemudian pindahkan tisu ke sebelah kiri masih dengan posisi plank.
3. Botol Kaca Besar
Jika Anda masih memiliki botol kaca yang berisi kecap maupun syirup. Maka bisa gunakan botol itu sebagai pengganti barbel.
Angkat sebanyak 10 kali secara perlahan untuk melatih otot bisep Anda.
4. Handuk Sebagi Rol Ab
Rol Ab digunakan untuk membentuk otot perut. Jika berada di rumah, Anda bisa mengganti Rol Ab dengan gulungan handuk.
Caranya mudah, gulung satu handuk kemudian letakkan di lantai. Ambil posisi tengkurap lalu pegang handuk pada posisi maju mundur dengan tumpuan berat badan di lutut.
5. Ransel dan Buku
Kemas buku-buku tebal Anda dalam tas ransel. Kemudian angkat ransel dari satu tangan ke tangan lainnya. Gerakan ini dilakukan sebagai pengganti bicep curls dan hammer curls yang berguna untuk membentuk bisep Anda.
Anda juga dapat mengangkatnya ke atas kepala untuk melakukan 20 repetisi bahu dan membentuk trisep dan tubuh bagian atas.
Terkini
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
Berita Terkait
-
Harus Seberapa Sering Mencuci Handuk? Ternyata Ini Lho Anjurannya
-
Ngasal Pakai Tisu Pembersih Toilet, Organ Intim Pria Ini Jadi Ruam dan Nyeri!
-
Jangan Pakai Tisu Toilet Beraroma Lagi, Ini Lho Risikonya untuk Kesehatan!
-
Jangan Pakai Tisu Toilet untuk Bersihkan Organ Intim, Ini 4 Bahayanya!
-
Studi: Pasien Virus Corona Covid-19 Tak Lagi Menular Usai Isolasi 5 Hari
-
Catat! Ini 2 Kriteria Sembuh dari Covid-19
-
Isolasi Mandiri di Rumah Akibat Covid-19, Simak Panduan Dokter Faheem
-
Panduan Dokter, Ini 3 Kelompok Orang yang Perlu Isolasi Mandiri
-
Simak, Tips Isolasi Mandiri yang Tepat dari Dokter Reisa
-
Isolasi Mandiri Karena Positif Covid-19, ini Langkah yang Harus Dilakukan!