Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Wabah Covid-19 membuat banyak orang merasa tertekan, apalagi harus terus berada di rumah. Rasa tertekan ini yang kemudian akan memicu stres yang sering kali dilampiaskan dengan makan.
"Orang-orang mungkin merasa stres berada di kantor karena pekerjaan banyak, lalu pulang dan makan banyak untuk melepaskan stresnya," kata ahli diet, Bonnie Taub-Dix.
"Tetapi sekarang mereka bisa makan sepanjang hari (karena bekerja di rumah)," tambahnya.
Melansir dari CNN, ada beberapa cara untuk mengontrol makan saat stres, antara lain:
Baca Juga
1. Kontrol Pemicu Stres
Sebagai contoh, Anda merasa stres setiap kali membaca atau menonton berita terkait pandemi corona. Maka, cobalah untuk mulai menguranginya.
Bisa juga dengan cara tidak meladeni teman atau kerabat yang membuat Anda kesal.
"Mungkin kurangi melihat berita atau beri tahu teman bahwa Anda hanya punya waktu lima menit untuk berbicara," saran Martha McKittrick RD, seorang ahli diet berlisensi di New York.
2. Catat Pola Makan
Apabila Anda tidak yakin pemicu utama stres, maka saatnya mengatur pola makanan favorit dalam sebuah catatan.
"Sertakan apa yang Anda makan, kapan, berapa banyak, di mana Anda duduk atau berdiri dan dengan siapa," kata seorang pakar diet, Carolyn O'Neil.
Catatan tersebut harus ditulis dengan jujur sehingga Anda bisa mengenali pola makan Anda saat mengalami stres. Dengan begitu, Anda bisa menyeimbangkan makanan-makanan favorit yang tidak sehat dengan makanan yang lebih sehat.
Terkini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
Berita Terkait
-
Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
-
Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
-
Wacana Vaksin Booster ke-2 Berbayar, Seginikah Biayanya?
-
Wacana Vaksin Booster ke-2 Berbayar, Seginikah Biayanya?
-
Kasus Pertama, Pria Ini Terinfeksi Covid-19, Cacar Monyet dan HIV Bersamaan!
-
Curhatan Pasien Cacar Monyet tentang Gejala yang Dialami: Sangat Menyakitkan
-
Infeksi Cacar Monyet 100 Kali Lebih Menyakitkan Daripada Covid-19, Ini Pengakuan Penyintas!
-
Ilmuwan Bikin Perman Karet yang Bisa Memerangkap Virus Corona di Mulut
-
Ilmuwan Akhirnya Menemukan Sumber Pertama Pandemi Covid-19, Benar di Wuhan?
-
Baik Divaksin atau Tidak, Covid-19 Bisa Menginfeksi Ulang Secara Cepat