Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Saat suasana hati sedang buruk, seseorang dapat menumpahkan emosi dengan berbagai cara, mulai dari marah hingga menangis. Namun tahukah Anda? Suasana hati sendiri rupanya bisa dipengaruhi oleh makanan yang biasa Anda santap.
Sebab menurut penelitian, makan makanan kaya sayuran hijau dan makanan laut bisa membantu mengatur suasana hati.
Seperti dilansir dari WebMD, bahkan ada bidang ilmu disebut psikiatri gizi yang berfokus pada bagaimana diet memengaruhi kesehatan mental Anda .
"Kualitas diet yang lebih baik, tidak peduli dari mana Anda mengukurnya, dikaitkan dengan pengurangan sekitar 30% risiko depresi," kata Felice Jacka, PhD, direktur Pusat Makanan dan Suasana Hati di Deakin University di Australia dan presiden Masyarakat Internasional untuk Penelitian Psikiatri Gizi.
Baca Juga
Dia juga menulis buku tentang topik ini, Brain Changer: The Good Mental Health Diet.
Pada bulan September, sebuah analisis dari 26 studi sebelumnya menemukan bahwa psikiatri, bersama dengan mengikuti diet mediterania yang penuh dengan sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan makanan laut dapat meredakan gejala depresi.
Sementara itu, juga ditemukan bahwa orang yang makan lebih banyak daging, susu, dan makanan olahan memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami depresi.
Dari 26 studi yang dimasukkan, hanya segelintir yang menunjukkan tidak ada hubungan antara diet dan kesehatan mental. Pun dari percobaan kecil yang dikontrol secara acak dan diterbitkan beberapa minggu yang lalu, menemukan bahwa mahasiswa dengan gejala depresi melihat suasana hati mereka membaik hanya dalam 3 minggu dengan diet yang sama.
Namun demikian, tak satu pun dari penelitian ini menunjukkan bahwa diet saja dapat menyembuhkan atau mencegah depresi. Konsepnya adalah bahwa meningkatkan serta memperbaiki pola makan memberi Anda fondasi yang kuat untuk penyembuhan, tidak peduli apa pun perawatan yang Anda coba.
"Anda mulai berbicara tentang zucchini, dan orang-orang berpikir itu berarti mereka harus berhenti minum Zoloft (merek obat antidepresan)," kata Drew Ramsey, MD, asisten profesor klinis psikiatri di Columbia University College of Physicians dan pendiri Brain Food Clinic di New York.
"Karena stigma, orang lebih suka tidak minum obat. Mereka membuat lompatan ini bahwa semuanya bisa diubah dengan makanan. Obat harus didiskusikan dengan seorang profesional," jelasnya.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
-
5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
-
Perut Anda Terasa Kembung? Mungkin Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Ini
-
Biar Tubuh Tidak Lesu dan Mudah Capek, Konsumsi 5 Makanan Ini
-
Makanan Pedas Ternyata Punya 3 Manfaat Ini, Apa Saja?
-
Sedang Musim, Yuk Tangkal Flu dengan 5 Makanan Ini
-
5 Makanan Penyebab Perut Kembung, Wajib Diketahui Penderita Asam Lambung
-
Selain Bayam, Ini 6 Makanan yang Mengandung Vitamin K
-
4 Tips Mengatasi Keracunan Makanan, Lakukan sebagai Pertolongan Pertama
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya