Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Olahraga memambg bermanfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental. Selain itu juga efektif dalam menurunkan berat badan. Namun, kita juga sebenarnya butuh istirahat dari olahraga rutin, lho!
Satu penelitian pun menunjukkan, beristirahat dari olahraga rutin justru dapat memaksimalkan manfaat dari aktivitas itu sendiri, dan meminimalkan risiko.
"Istirahat dan pemulihan diperlukan. Kelelahan dapat menandakan bahwa ada kemajuan dalam olahraga. Tapi ada titik di mana kelelahan bisa menumpuk dan sedikit berlebihan," tutur Hunter Paris, profesor kedokteran olahraga di Pepperdine University, California.
Melansir Time, sebuah studi pada 2018 menunjukkan ada Zona Goldilocks dalam berolahraga. Ini adalah titik antara terlalu sedikit dan terlalu banyak melakukan olahraga fisik.
Baca Juga
Studi ini menyarankan untuk tidak berolahraga berat lebih dari 4 atau 5 jam per minggu dan merekomendasikan setidaknya satu hari untuk beristirahat.
Penelitian lain pada 2017, menunjukkan beristirahat dapat melindungi kesehatan tulang dan mencegah peradangan berlebih, faktor risiko dari banyaknya penyakit kronis.
Dampak dari berolahraga secara berlebihan adalah penurunan protein, yang sebenarnya berfungsi membantu sistem kekebalan tubuh melawan penyakit.
Olahraga berlebih juga membuat otot berkerja tanpa henti, yang sebenarnya mereka perlu memulihkan diri.
Untuk mengisi waktu ketika sedang tidak berolahraga, Paris menyarankan kegiatan yang secara tradisional tidak dianggap sebagai olahraga, seperti berjalan, membersihkan rumah, atau berkebun.
Menurutnya, hal ini dapat memperpanjang usia seseorang dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
Cegah Osteoporosis Jangan Cuma Minum Susu, Konsumsi Juga Makanan Ini
-
Tak Cuma Lezat, Kacang Mete Juga Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya
-
5 Cara Meredakan Rasa Sakit Gigi Geraham Bungsu, Salah Satunya Kumur Air Garam
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Minum Teh saat Perut Kosong Bisa Bahaya, Ini Alasannya