Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Salah satunya dengan mengatur pola makan dan beberapa faktor lainnya.
Tetapi, tak semua orang mungkin bisa mengatur pola makan mereka. Contohnya, banyak orang masih terbiasa makan junk food atau sulit makan sayur.
Tenang, menikmati kuliner bukan berarti akan memiliki tubuh yang tidak sehat. Para pencinta makanan asal Malaysia memiliki trik khusus untuk menjaga tubuhnya tetap sehat.
Tidak hanya olahraga, Anda perlu melakukan beberapa hal ini saat makan dan bersantai agar tubuh tetap sehat, seperti yang dilansir dari World of Buzz.
Baca Juga
1. Kunyah makanan setidaknya 30 kali
Banyak orang pahamnya harus mengunyah makanan 3 kali sebelum menelan. Tetapi yang lebih baik, Anda mengunyah makanan setidaknya 30 kali sebelum menelannya.
Anda yang makan lebih lambat dan sedikit akan lebih cepat merasa kenyang. Dengan begitu, Anda tidak akan makan berlebihan dan mampu mengontrol berat badan.
Mengunyah lebih lama juga membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dan merasa kenyang lebih lama.
2. Latihan fisik ringan
Lakukan latihan fisik ringan ketika sedang bersantai, seperti squat atau melatih betis sambil menyikat gigi. Latihan fisik ringan selama 60 detik yang dilakukan secara rutin bisa menjaga kesehatan tubuh.
3. Olahraga sebelum makan
Olahraga sebelum makan bisa membantu tubuh membakar lemak dan karbohidrat lebih efisien. Bahkan, lemak yang dibakar juga jauh lebih banyak daripada olahraga setelah makan.
4. Jalan kaki 15 menit setelah makan
Pastikan Anda selalu berjalan kaki setidaknya 15 menit setelah makan. Aktivitas ini membantu tubuh memindahkan makanan ke saluran pencernaan.
Dengan demikian, tubuh akan mencerna makanan secara lebih baik dan cepat. Selain itu, jalan kaki setelah makan juga mampu mengurangi kadar gula darah pasca makan yang bisa menyebabkan jantung dan diabetes.
5. Pakai aplikasi untuk mendeteksi kondisi kesehatan secara pribadi
Anda juga bisa menggunakan aplikasi khusus untuk mendeteksi kondisi kesehatan. Jadi, Anda dapat memantau kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Terkini
- Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
- Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
- Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
- Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
- Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
- Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
- Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
- Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
- Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
Berita Terkait
-
Prabowo Subianto Ngaku Suka Makan Burger King, Ketahui Bahaya Konsumsi Junk Food pada Lansia
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Makanan dan Minuman Ini Sangat Bagus untuk Penderita Demam Berdarah, Apa Saja?
-
Tips Diet Ini Justru Efektif dan Bikin Cepat Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!
-
Inilah yang Terjadi Dalam Tubuh Sesaat Setelah Memakan Junk Food, Pantas Tidak Sehat!
-
Harus Dijaga, Inilah Makanan yang Harus Dihindari Setelah Operasi Batu Empedu
-
Pola Makan Optimal Dapat Meningkatkan Peluang Hidup Menjadi Lebih Panjang
-
Sarapan Terburuk bagi yang Ingin Menurunkan Kolesterol, Apa Itu?
-
Hasil dari Olahraga pada Tubuh juga Dipengaruhi Genetik Kita, lho!