Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Padatnya rutinitas kerja membuat banyak orang melewatkan sarapan bahkan, 'merapelnya' dengan makan siang. Namun, apa efeknya pada tubuh?
Melansir WebMD, sarapan akan memetabolisme tubuh, membantu Anda membakar kalori sepanjang hari.
Banyak penelitian mengaitkan sarapan dengan kesehatan, termasuk ingatan dan konsentrasi yang lebih baik, kadar kolesterol LDL buruk yang lebih rendah, dan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, serta kelebihan berat badan.
Agar tubuh mendapat nutrisi ekstra, Anda juga harus menyediakan menu sarapan sehat.
Baca Juga
-
Tal Lama Setelah Digigit Nyamuk, Pramugari Ini Meninggal karena Gagal Organ
-
Putra Kedua Dede Sunandar Alami Sindrom Williams, Ternyata Ini Sebabnya!
-
Lecet Kaki Membuat Model Ini Hampir Kehilangan Kakinya, Hanya karena Sepatu
-
Curhatan Gadis Malaysia Viral, Wanita Harus Tahu Ini Sebelum Menikah
-
Jelang Idul Adha: Ini Alasan Sebenarnya Tak Perlu Mencuci Daging Mentah
Sarapan yang sehat adalah sarapan yang mengandung makanan bergizi yang menyediakan energi dan membuat seseorang merasa kenyang, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan di siang hari.
Berikut beberapa makanan yang sangat baik untuk mengawali hari, melansir Medical News Today.
1. Telur
Telur kaya akan protein dan sangat bergizi. Tapi beberapa orang berpikir bahwa telur tidak sehat karena jumlah kolesterol di dalamnya.
Penelitian menunjukkan, kolesterol dari telur hanya berdampak kecil pada kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), dalam darah.
Ini juga mengurangi lingkar pinggang, berat badan, dan lemak tubuh.
2. Pisang
Pisang mengandung pati resisten. Pati resiten ini dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Pisang mentah mengandung lebih banyak pati resisten daripada pisang matang, yang lebih banyak memiliki gula alami.
Buah lembut ini juga merupakan sumber kalium yang baik, dapat memberi tekanan darah yang sehat pada beberapa orang.
3. Teh
Baik teh hijau, teh hitam maupaun teh putih, semuanya mengandung antioksidan. Tetapi teh hijau kemungkinan yang paling menyehatkan.
Menurut sebuah penelitian, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.
Teh ini mengandung kafein, tetapi tidak sebanyak kopi. Teh juga dapat membantu seseorang tetap terhidrasi.
4. Kopi
Minum kopi saat sarapan sudah sangat populer karena kandungan kafeinnya. Kopi juga menawarkan manfaat kesehatan lainnya karena antioksidannya, yang membantu melawan peradangan.
Satu ulasan dari American Diabetes Association menunjukkan, minum kopi biasa atau tanpa kafein dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Namun, menambahkan krim atau gula akan mengurangi efek menguntungkan dari kopi. Yang terbaik adalah mengurangi atau menghindari menambahkan gula ke kopi dan memilih susu nabati daripada krim.
5. Oatmeal
Oatmeal adalah pembangkit tenaga bernutrisi. Ini mengandung beta glukan atau serat tebal dan lengket yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan juga dapat menurunkan kolesterol.
Satu studi mengungkapkan bahwa orang yang makan oatmeal untuk sarapan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit saat makan siang daripada orang yang makan cornflakes. Ini terutama terjadi pada orang yang kelebihan berat badan.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
5 Tips Menjaga Kesehatan Anak ala Tasya Kamila, Bisa Ditiru Moms!
-
4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
-
Cegah Osteoporosis Jangan Cuma Minum Susu, Konsumsi Juga Makanan Ini
-
Tak Cuma Lezat, Kacang Mete Juga Punya 5 Manfaat untuk Kesehatan
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
6 Makanan yang Baik untuk Otak, Berikut Rekomendasinya
-
Sarapan Bikin Tubuh Kamu Lebih Gemuk, Benar Nggak sih?
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
Selain Menambah Energi, Ini Efek Makan Nasi Putih yang Perlu Anda Tahu
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!