Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Masalah, seperti pekerjaan, keuangan, hingga keluarga bisa membuat orang cemas bahkan stres. Di saat itu, banyak yang ingin mengunjungi terapis.
Namun sebelum itu, ada beberapa pengobatan rumahan yang perlu Anda coba untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan, dilansir dari timesofindia.
Meski begitu, perubahan gaya hidup akan membutuhkan waktu untuk menunjukkan hasilnya. Jadi Anda perlu bersabar dan konsisten.
1. Catat masalah Anda
Baca Juga
-
Sedang Hamil, Berat Badan Syahnaz Turun, Begini Cara Mengatasinya!
-
Sering Pakai Pompa ASI, Ini Efek Sampingnya untuk Payudara dan Bayi
-
Miss V Masih Tegang Saat Berhubungan Intim, Apa Penyebabnya?
-
Pria 60 Tahun Ini Baru Tahu Ternyata Selama Ini Hanya Punya Setengah Otak
-
Posisi Salah Saat Bercinta dapat Menyebabkan Rasa Sakit pada Perempuan!
Biasakan untuk mencatat apa yang membuat Anda merasa stres, cemas, atau lelah secara mental. Hal ini akan membantu Anda memiliki daftar pola tentang penyebab Anda mengalami stres dan menghindarinya.
Selain itu, mengetahui apa yang membuat Anda cemas juga bisa membuat Anda lebih mudah mengelolanya.
2. Tidur cukup
Tidur ternyata juga berpengaruh untuk mengurangi cemas. Pastikan Anda memiliki tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Pastikan juga tempat tidur Anda nyaman dan suhunya optimal.
3. Konsentrasi pada pernapasan
Setiap kali Anda merasakan kecemasan muncul, mulailah mengambil napas dalam-dalam dan lambat. Hal ini akan membuat detak jantung turun dan mengirimkan sinyak ke otak Anda bahwa semuanya baik-baik saja dan tidak perlu panik.
4. Rilekskan otot
Tanpa disadari, stres akan membuat otot-otot menegang. Jadi perhatikan bagian tubuh Anda dan kendurkan otot. Memperlajari cara mengendurkan otot akan membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan yang Anda rasakan.
5. Jauhi alkohol dan kafein
Konsumsi alkohol dan kafein dapat memperburuk gejala kecemasan. Jadi kurangi konsumsi alkohol dan kafein.
Demikian beberapa cara mudah yang bisa Anda coba terlebih dahulu sebelum mengunjungi terapis. Cara-cara di atas akan membantu Anda untuk lebih tenang dan rileks.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Ketahui Perbedaan Jantung Berdebar karena Cemas vs Aritmia, Ada Gejala Khas
-
Berbagi Pekerjaan Rumah Bisa Pengaruhi Kehidupan Seksual Lho, Ini Alasannya!
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Jangan Ditekan, Pemikiran Cemas Justru Bisa Dijadikan Motivasi lho!
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Alasan Karyawan Perlu Ambil Cuti, Tak Cuma Mengurangi Stres
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja
-
Karena Stres Berat, Selebgram Ini Sudah Menyapih Anak di Usia 4 Bulan