Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selama ini banyak orang mengira makan siang menjadi penyebab rasa kantuk dan lelah di siang hari. Padahal tidak ada hubungan makan siang dengan rasa mengantuk di siang hari.
Penelitian yang dilansir dari Mirror menyatakan bahwa suhu tubuh kita akan mengalami penurunan antara jam 1 siang hingga 3 sore. Penurunan suhu tubuh inilah pertanda waktunya tidur siang.
Sayangnya, tidak semua orang bisa tidur siang terutama bagi para pekerja. Akhirnya mereka akan cenderung memaksakan diri atau sering hilang fokus di siang hari.
Padahal ada cara yang lebih jitu untuk mencegah rasa ngantuk di siang hari setelah istirahat makan.
Baca Juga
1. Hindari main ponsel saat istirahat makan siang
Penelitian dalam jurnal akademis Computers in Human Behavior menemukan orang yang bermain ponsel saat istirahat makan siang justru akan merasa lebih lelah dan ngantuk secara emosional.
Memori dituntut bekerja menangkap informasi saat waktunya istirahat yang menyebabkan kelebihan beban dan kecemasan. Karena itu, gunakan waktu istirahatmu dengan tenang.
2. Berenang
Peregangan tubuh dengan cara berenang juga dipercaya dapat mencegah rasa ngantuk dan lelah di siang hari saat bekerja.
Selain itu, berenang juga terbukti meningkatkan energi, detak jantung dan memperlancar aliran darah ke otak yang membantu Anda tetap fokus.
3. Permen Karet
Mengunyah membantu Anda tetap terjaga, termotivasi dan fokus lebih lama. Penelitian dalam British Journal of Psychology menemukan mengunyah permen karet telah terbukti meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke otak agar tetap fokus dan tidak mengantuk.
4. Berkedip
Sebuah penelitian di Jepang menemukan ketika orang berkedip akan membantu terjadinya penurunan daya alias menjaga otak tetap fokus.
Karena, berkedip bisa memberikan efek ke otak seperti tidur siang dalam waktu sesaat. Di sisi lain, orang yang terlalu fokus bekerja di depan layar komputer cenderung jarang sekali berkedip yang akhirnya membuat ngantuk.
5. Pilih makanan berenergi
Saat siang hari pilihalah makanan atau camilan yang menggabungkan karbohidrat sederhana dan kompleks, tinggi serat, protein dan tanpa lemak yang membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.
Pilihan makanan ini membantu Anda agar berenergi lebih lama. Anda bisa mengonsumsi apel, roti dengan selai kacang atau biji bunga matahari (kuaci).
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Inilah Alasan Pria Mudah Mengantuk Setelah Berhubungan Seks, Terlalu Enak?
-
Mengidam Camilan Manis? Genti Saja dengan Makanan yang Lebih Sehat Ini
-
Inilah Alasan Mengantuk Setelah Makan Siang, Bukan Karena Makanannya lho!
-
Tidur Setelah Makan Siang Aman Dilakukan, Begini Kata Ahli Gizi
-
Ketahui Food Coma, Fenomena Mengantuk Setelah Makan
-
Sering Merasa Lelah di Siang Hari? Mungkin Ini Sebabnya
-
Suka Begadang Cenderung Bikin Ingin Ngemil Tak Sehat Seharian
-
Selain Bikin Melek, Kopi Juga Bisa Picu Kantuk dan Kelelahan
-
Suka Mengantuk Sehabis Makan Nasi? Simak Penjelasan Berikut
-
Anda Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan Nasi? Simak Penjelasan Ahli!