Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan, tubuh, pikiran, dan suasana hati kita.
Namun, terkadang kita akan mengalami masa-masa sulit tidur yang biasanya disebabkan sejumlah hal. Mulai dari makan atau minum hal-hal yang salah sebelum tidur hingga posisi tidur kita.
"Delapan puluh persen dari populasi akan memiliki masalah punggung di beberapa titik dalam kehidupan yang seringkali disebabkan atau diperparah oleh cara mereka tidur," Dr. Hooman Melamed , seorang ahli bedah tulang ortopedi di DISC Sports & Spine Center di Los Angeles, California.
Ini menunjukkan bahwa pose kita bisa menjadi penyebab sakit punggung dan leher, masalah perut, dan bahkan penuaan dini.
Baca Juga
-
Orang Tua Harus Tahu! Nonton TV Terlalu Lama Sebabkan Anak Susah Tidur
-
Bisa Makan saat Sudah Tertidur, Taylor Swift Diduga Alami Parasomnia
-
Waspada, Ini Risiko Penyakit Akibat Langsung Tidur Setelah Makan
-
Anak Sering Berkeringat Saat Tidur? Waspada Bisa Jadi Tanda Peyakit Kronis
-
Viral Wanita Tega Cekoki Balita Minuman Bir, Alasannya Biar Cepat Tidur
Untuk menemukan posisi tidur terbaik bagi tubuh kita dan yang mungkin ingin kita hindari, Medical Daily membuat daftar posisi tidur yang bisa mengoptimalkan jam tidur dan tetap sehat.
1. Telentang
Tidur telentang membuat kepala, leher, dan tulang belakang kita lebih mudah disejajarkan dan dijaga tetap dalam posisi netral. Tidak ada tekanan ekstra atau kurva yang ditambahkan ke belakang.
"Anda berada di posisi terbaik karena tulang belakang Anda tetap berada pada posisi alami sepanjang malam," kata Melamed.
"Selama Anda tidak mendengkur, tidur telentang adalah posisi terbaik," sambungnya.
2. Bintang laut
Posisi dengan tangan serta kaki terentang juga baik untuk punggung Anda. Ini bisa mencegah keriput dan kulit berjerawat.
"Tidur telentang juga bisa memerangi refluks asam," kata Dr. Decontee Jimmeh , ahli saraf di Norwood Clinic di Birmingham, Australia.
Sebab, berbaring telentang tidak akan menyebabkan zat-zat yang dicerna naik lagi ke kerongkongan.
3. Tidur menyamping
Posisi ini bermanfaat bagi pasien yang menderita apnea tidur obstruktif, cenderung mendengkur, sakit leher dan punggung, dan bagi mereka yang hamil.
"Tidur menyamping sangat membantu secara mekanis membuka orofaring. Ini juga memperpanjang tulang belakang, yang membantu sakit punggung.”
Tidur menyamping kanan bisa memperburuk mulas. Namun, tidur di sisi kiri dapat menyebabkan ketegangan pada organ dalam seperti hati, paru-paru, dan lambung, tetapi juga mengurangi refluks asam. Wanita hamil disarankan untuk tidur miring ke kiri agar aliran darahnya optimal.
Vivian Eisenstadt , ahli terapi fisik di Los Angeles, California, mengatakan, "Jika Anda akan tidur di sisi Anda, gunakan bantal sebagai berikut, bantal ergonomis yang cukup tebal sehingga kepala Anda tidak miring ke bawah, bantal kecil di bawah pinggang Anda sehingga perut Anda tidak melengkung ke bawah, dan bantal ke-3 di diantara kaki Anda."
Selanjutnya bagaimana tidur dengan posisi buruk. Lihat halaman berikutnya!
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Tak Hanya Minum Kopi, Ini 5 Faktor yang Buat Anda Sulit Tidur Nyenyak!
-
Tips agar Bisa Berhenti Mengiler saat Tidur, Begini Caranya!
-
Kerap Mengiler saat Tidur Malam? Berikut Beberapa Kemungkinan Penyebabnya
-
Calon Ibu Harap Hindari Tidur Telentang saat Hamil Tua, Ini Alasannya
-
Jangan Salah, Keluarkan Satu Kaki dari Selimut Ternyata Bisa Bikin Nyenyak
-
Tidur Telentang dan Miring Disebut Posisi Tidur Terbaik Oleh Ahli, Mengapa?
-
Agar Aman, Ibu Hamil Disarankan untuk Tidur Miring
-
Hubungan Seks Bantu Tidur Lebih Nyenyak Saar Cuaca Panas, Kok Bisa?
-
Awas, 3 Posisi Tidur ini Bisa Pengaruhi Kualitas dan Kesehatan Tubuh!
-
Biar Tidur Lebih Nyenyak, Lakukan Peregangan Dulu Yuk