Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Flaxseeds atau biji rami merupakan sumber serat yang tinggi. Selain itu, jenis biji ini rendah kalori dan mengandung asam lemak omega-3 nabati.
Satu sendok makan biji rami mengandung 37 kalori, dua gram serat dan satu gram protein, seperti melansir dari menshealth. Meski demikian, masyarakat masih ada yang menganggap biji rami sebagai makanan tidak sehat.
Lantas, bagaimana kata peneliti soal manfaat biji rami?
Untuk membantu memperjelas, sekelompok peneliti Iran dan Kanada menerbitkan ulasan pada tahun 2017 tentang biji rami dan studi berat badan.
Baca Juga
1. Suplemen biji rami
Alasan suplemen biji rami telah membantu tikus menurunkan berat badan adalah karena lignan, yakni senyawa tanaman dengan kekuatan antioksidan penangkal penyakit.
Namun, dari lima studi yang ditinjau, tidak ada yang menemukan bahwa suplemen dengan lignan terbukti memiliki efek penurunan berat badan yang serupa pada manusia.
2. Kandungan serat
Serat dalam biji rami dapat menyebabkan penurunan berat badan pada peserta studi manusia. Itu karena serat membuat kamu tetap kenyang.
Untuk alasan ini, para peneliti menemukan suplemen biji rami utuh sebagai yang efektif, sedangkan minyak biji rami yang tanpa serat tidak.
3. Efek BMI
Semakin besar BMI orang yang diet menggunakan biji rami, semakin besar pula efeknya. Wanita yang melakukan diet dengan biji rami mengalami penurunan berat badan yang lebih besar daripada pria.
Menurut tim peneliti, kamu dapat membeli biji rami dan ditumbuk sendiri lalu dicicipi dengan yogurt, oatmeal atau bakan pasta.
Tag
Terkini
- Rutin Makan Tomat Bisa Bawa 5 Efek Baik Ini Lho
- Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
- Makan Sayuran Ini Bisa Turunkan Kadar Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes
- Bau Mulut saat Puasa? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
- Terus Sembelit saat Puasa? Coba Ikuti Tips Ini agar BAB Lancar
- Agar Efek Tetap Optimal, Bagaimana Aturan Minum Obat saat Puasa yang Tepat?
- Mie Instan Sebaiknya Tidak Dijadikan Menu Sahur, Ini Lho Alasannya
- Tak Perlu Takut, Puasa Justru Bisa Redakan Maag dan GERD
- Kontrol Behel di Bulan Ramadan, Apakah Bikin Puasa Batal?
- Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Ini 5 Rekomendasi Menu Sahur yang Bernutrisi
Berita Terkait
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Cara Supaya Penderita PCOS Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Solusi Ahli Gizi
-
Diyakini Bisa Menurunkan Berat Badan, Ketahui Kekurangan Diet Karnivora
-
Tanpa Olahraga, 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Turunkan Berat Badan
-
Menurunkan Berat Badan Mudah Tanpa Ribet, Yuk Ikuti Tips Ini
-
Perubahan Kecil dalam Hidup Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Apa Saja?
-
Perlukah Menghindari Susu saat Ingin Menurunkan Berat Badan?
-
Infused Water Diklaim Punya Khasiat Detoksifikasi, Benarkah?