Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Mata memiliki kemampuan yang sama dengan otak, yakni neurogenesis atau meregenerasi sel. Hal Ini berarti secara berkala sel akan terus berganti
Sejatinya, kesehatan mata sangat penting untuk dijaga sehingga regenerasi sel akan berjalan dengan baik. HiMedik melansir dari medicaldaily, ada 6 cara meningkatkan kesehatan mata.
1. Menghindari diet standar Amerika.
Ini sering disebut sebagai "diet Barat". Diet ini merupakan faktor risiko yang pasti untuk degenerasi makula terkait usia, yang kemudian dapat menyebabkan hiperglikemia dan dengan sendirinya dapat menyebabkan berbagai masalah lainnya.
Baca Juga
Jadi daripada diet Amerika, pilihlah diet dengan makanan padat nutrisi yang tidak memiliki karbohidrat olahan dan gula tambahan.
2. Dapatkan antioksidan yang cukup.
Bagian mata yang disebut retina memiliki konsentrasi asam lemak tak jenuh yang tinggi. Ini berarti bahwa ia rentan terhadap kerusakan oksidatif dan untuk membantu mencegahnya, kamu perlu menimbun antioksidan dari makanan. Ini termasuk karotenoid, vitamin C dan vitamin E, yang semuanya dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran.
3. Hindari kekurangan vitamin A.
Sebagai komponen penting dari protein rhodopsin, kekurangan vitamin A dapat sangat memengaruhi penglihatan kita, membuat kita lebih rentan terhadap kebutaan dan sindrom mata kering. Ini dapat ditemukan dalam makanan hewani, seperti makanan laut, produk susu berlemak dan kuning telur.
4. Dapatkan banyak Vitamin D.
Reseptor untuk vitamin tersebut dapat ditemukan di berbagai bagian mata kita, seperti retina dan epitel pigmen retina. Tanpa Vitamin D, reseptor ini tidak akan dapat mengatur sistem peradangan dan antioksidan.
5. Konsumsi asam lemak omega-3.
Asam lemak Omega-3, seperti asam docosahexaenoic (DHA), penting untuk fungsi okular yang sehat. Namun, terlalu banyak juga bisa berbahaya, sehingga perlu dijaga agar tetap sehat.
6. Coba Nutraceuticals.
Ini adalah makanan dan suplemen fungsional yang bila dikonsumsi secara teratur dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan mata kita. Ini termasuk billberry, ginkgo, koenzim Q10, curcumin dan asam alfa-lipoat.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Awas, Lingkaran di Bawah Mata Bisa Jadi Tanda Kadar Gula Darah Tinggi
-
5 Gejala Rabun Dekat yang Perlu Diketahui, Jangan Disepelekan Ya
-
5 Bahaya Mengucek Mata, Bisa Bikin Infeksi Lho
-
Dialami Nastusha Olivia Alinskie, Begini Cara Atasi Rabun Dekat Pada Anak!
-
Nastusha Alami Rabun Dekat, Ini Lho Dampaknya Pada Tumbuh Kembang Anak!
-
Usianya Baru 5 Tahun, Nastusha Anak Chelsea Olivia Sudah Alami Rabun Dekat!
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Deteksi Kanker Mata Kurang dari 1 Detik, Peneliti Ciptakan Perangkat 3D Ini!
-
Gegara Tidak Teliti, Dokter Justru Mengangkat Mata yang Tidak Rusak saat Operasi
-
Cegah Kerusakan Mata dengan Menghindari Kebiasaan Buruk Ini