Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Pernahkah kamu merasa lapar bahkan setelah selesai makan malam? Tentu kamu mungkin berpikir bahwa ini adalah hal yang tidak masuk akal.
Menurut Geraldine Georgeou, Ahli Diet Praktik yang Berakreditasi, ada sejumlah faktor yang bisa disalahkan dan semuanya dimulai dengan kebiasaan pagimu.
Berikut ini 6 alasan kamu masih merasa lapar padahal sudah makan malam, melansir dari mamamia.
1. Kamu melewatkan sarapan
Baca Juga
Melewatkan sarapan, makan siang ukuran kecil dan tidak ada camilan terutama di sore hari dapat menyebabkan kelaparan di malam hari. Ini membuatmu ingin makan makanan manis setelah makan malam.
2. Tidak ngemil sama sekali
Tidak mengemil sama sekali atau tidak memilih kudapan yang tepat dapat menyebabkan perubahan kadar glukosa sehingga nafsu makan semakin meningkat.
Makan yoghurt rendah lemak, buah segar, kacang, keju atau biskuit gandum bisa membuat kadar glukosa naik yang dapat merangsang rasa lapar berlebihan.
3. Dehidrasi
Jika kamu masih tidak puas setelah makan, cobalah minum segelas air dan tunggu 15 menit untuk melihat apakah kamu masih lapar.
Minum lebih banyak air sepanjang hari juga akan mengurangi risiko ngemil kompulsif atau makan ketika kamu sebenarnya tidak lapar.
4. Makan malam tidak lengkap
"Jika Anda tidak menjaga keseimbangan lemak sehat, protein tanpa lemak dan tanpa sayuran atau termasuk sayuran di setiap makan, Anda akan merasa tidak puas.
'Ini dapat menyebabkan risiko makan berlebihan dan pada akhirnya kenaikan berat badan," kata Georgeou.
5. Tidak cukup karbohidrat
"Banyak pasien saya yang mengonsumsi makanan tanpa karbohidrat yang menyebabkan mereka merasa lapar dan lesu. Akibatnya bisa menyebabkan ngemil makanan cepat saji saat tengah malam," katanya.
Usahakan masukkan karbohidrat ke dalam asupanmu.
6. Bosan
Bosan juga bisa menjadi salah satu alasan kamu ingin makan setelah makan malam. Saat menonton, kamu mungkin ingin memanjakan dirimu dengan camilan.
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Alih-alih Rebahan, Rasakan 5 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan Malam!
-
Jangan Takut Makan Malam, Yuk Konsumsi Lima Asupan Sehat Berikut
-
Makan Malam Telat Bisa Sebabkan Penyakit Serius pada Anak, Ini Alasannya!
-
Wanita Jangan Makan Lewat 6 Sore, Risiko Penyakit Jantung Mengintai
-
Restoran Sediakan Makan Malam Natal Terbesar, Capai 16.500 Kalori
-
Hidangan Lezat Para Astronaut untuk Makan Malam Natal Telah Tiba
-
Makan Malam Sebelum Jam 9 Kurangi Kanker Prostat dan Payudara