Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Selain enak untuk dijadikan camilan, ternyata jagung juga memberikan manfaat untuk kesehatan. Biji-bijian yang biasanya dianggap sebagai sayuran ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Apa saja manfaat jagung bagi kesehatan?
Biji jagung mengandung sebagian besar nutrisi dan merupakan bagian yang paling sering dikonsumsi. Walaupun mengandung banyak gula (sukrosa), jagung juga memiliki beberapa manfaat yang tidak boleh diabaikan. Berikut 5 di antaranya, dikutip dari NDTV:
1. Mengurangi risiko anemia
Jagung kaya akan vitamin B12, asam folat, dan zat besi, yang membantu produksi sel darah merah dalam tubuh. Kandungan ini membantu mengurangi risiko Anemia.
Baca Juga
-
Selain Hamil, Kenali 7 Kondisi Lain yang Bisa Bikin Kaki Bengkak
-
Intip 4 Menu Makanan Sehat ala Lady Gaga
-
Gara-Gara Facial, Wajah Wanita Ini seperti Habis Dicakar Kucing
-
Kondom Ditemukan Saat Andi Arief Ditangkap, Sabu Tingkatkan Gairah Seks?
-
Tak Disangka, Menjahit Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan, lo!
Menurut ahli gizi, 1 cangkir jagung mentah mengandung 125 kalori, 27 g karbohidrat, 4 g protein, 9 g gula, 2 g lemak, dan 75 mg zat besi.
2. Penambah Energi
Jika Anda seorang atlet atau suka berkeringat di gym, maka sertakan jagung dalam makanan Anda. Jagung mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, yang akan memberikan energi untuk jangka waktu yang lebih lama.
Satu cangkir jagung menghasilkan sekitar 29 gram karbohidrat, yang tidak hanya memberikan energi fisik, tetapi juga meningkatkan fungsi otak dan sistem saraf.
3. Menambah berat badan
Apakah Anda terlalu kurus dan kesulitan menambah berat badan dengan cara yang sehat? Jangan khawatir, jagung solusinya. Junk food dan lemak jahat hanya akan membuat Anda terserang masalah kesehatan dalam jangka panjang.
Dengan jagung, Anda tidak hanya mendapatkan kalori sehat, tetapi juga sejumlah vitamin dan serat berkualitas baik.
4. Bermanfaat bagi bumil
Manfaat jagung juga bisa dirasakan para ibu hamil. Jagung memiliki sejumlah manfaat untuk ibu hamil dan bayinya. Biji-bijian ini kaya akan asam folat dan mengandung zeaxanthin serta asam patogen yang dapat mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.
Jagung juga bisa melindungi bayi dari degenerasi otot dan masalah fisiologis. Karena kandungan seratnya yang tinggi, jagung juga meredakan sembelit, yang merupakan masalah umum bagi ibu hamil.
5. Menjaga kesehatan kulit
Jagung mengandung Vitamin C dan likopen (antioksidan), yang berfungsi meningkatkan produksi kolagen dan mencegah UV dari radikal bebas merusak kulit. Selain dimakan, produknya seperti minyak jagung dan tepung jagung dapat langsung dioleskan pada kulit dan sering digunakan sebagai bahan dalam banyak produk kosmetik.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
-
Tidak Semua Biji-bijian Bisa Dikonsumsi, Seperti Biji dari Buah-buah Ini
-
Olah Serabut Jagung Jadi Obat Tradisional, Rasakan 5 Khasiat Sehatnya!
-
Atasi Batu Ginjal dengan Ramuan Serabut Jagung, Begini Caranya
-
Pakar Ungkap Makanan untuk Rahasia Umur Panjang
-
Ini Tiga Makanan Penyebab Peradangan yang Perlu Diwaspadai
-
Mengenal Sorgum, Biji-bijian Serbaguna yang Kaya Nutrisi
-
Makanan Kaleng 'Del Monte Corn' Ditarik karena Ada Kemungkinan Kontaminasi
-
Eits, Jangan Dibuang, Ini Empat Biji yang Sehat Untuk Tubuh