Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Alpukat merupakan salah satu dari sekian banyak buah yang kaya nutrisi. Buah menyehatkan ini ternyata juga efektif membantu menurunkan berat badan.
Menurut Pusat Informasi Bioteknologi Nasional (NCBI) yang dilansir dari Everyday Health, sekitar setengah potong alpukat atau 68 gram mengandung sebanyak 114 kalori, 6 gram serat, 6,7 gram asam lemak tak jenuh tunggal.
Alpukat juga dikemas dengan vitamin A, B, E, K, magnesium, sodium, dan kalium. Menurut California Dairy Council, kalium adalah komponen kesehatan utama buah, nutrisi yang membantu meningkatkan kontraksi jantung yang sehat dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Sedangkan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal di dalamnya dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik).
Baca Juga
Alpukat juga merupakan sumber serat makanan yang baik sehingga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan obesitas. Serat makanan dikenal untuk menciptakan perasaan kenyang, yang dapat mencegah ngemil sepanjang hari.
Hal itulah yang akhirnya membuat alpukat sering dianggap makanan yang baik untuk menurunkan berat badan. Pernyataan tersebut didukung oleh Abbey Sharp, RD.
Menurut Sharp, alpukat dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan seratnya membuat tubuh kenyang.
Sejalan dengan itu, sebuah studi kecil yang diterbitkan di BioMed Central, 26 orang dewasa yang kelebihan berat badan melaporkan penurunan rasa lapar hingga 28 persen dan peningkatan rasa puas sebanyak 23 persen setelah menambahkan setengah alpukat ke dalam makanan sehari-hari mereka.
Namun, tak hanya menyehatkan tubuh, alpukat juga dapat mempercantik kulit. Sharp menunjukkan bahwa menambahkan alpukat ke dalam makanan dapat meningkatkan warna kulit yang sehat.
Selain itu, vitamin C-nya dapat membantu mengurangi peradangan kulit, mempercepat penyembuhan luka, dan mengatasi kulit kering.
Nah, itulah sederet manfaat alpukat untuk kesehatan dan kecantikan. Semoga bermanfaat!
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Makan Buah Memang Sehat, tapi Ada Efek Sampingnya Jika Terlalu Banyak
-
Sedang Jalani Program Diet? Ini Tandanya Kamu Hanya Buang Energi dan Uang Saja
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Cara Supaya Penderita PCOS Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Solusi Ahli Gizi
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral
-
Diyakini Bisa Menurunkan Berat Badan, Ketahui Kekurangan Diet Karnivora
-
Kaya Nutrisi dan Bisa Jadi Obat Alami, Madu Corbezzolo Dinilai Sebagai Madu Paling Berharga di Dunia