Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sebagian besar orang mungkin akan menghitung kalori dalam makanan sebelum menyantapnya. Semata-mata karena tidak ingin kelebihan menyantap kalori yang dapat menyebabkan bertambahnya angka timbangan.
Secara ilmu fisika kalori adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu 1 gram air hingga 1 celcius. Sedangkan dalam istilah diet, kalori adalah jumlah energi yang ada pada makanan.
Jenis dan jumlah makanan yang kita konsumsi menentukan berapa banyak kalori yang kita konsumsi. Bagi banyak orang yang melakukan diet penurunan berat badan, jumlah kalori dalam makanan adalah faktor penentu dalam memilih untuk memakannya atau tidak.
Dilansir dari Medical News Today, bagaimana dan kapan kita makan juga dapat membuat perbedaan karena tubuh menggunakan energi secara berbeda sepanjang hari. Penggunaan energi tubuh kita akan tergantung pada seberapa aktif kita, seberapa efisien tubuh kita menggunakan energi dan usia.
Baca Juga
Menurut Dietary Guidelines for Americans 2015-2020, wanita cenderung membutuhkan antara 1.600 dan 2.400 kalori sehari, dan pria dari 2.000 hingga 3.000. Namun, ini tergantung pada usia, ukuran, tinggi, gaya hidup, kesehatan secara keseluruhan, dan tingkat aktivitas mereka.
Sedangkan asupan kalori untuk bayi 2 tahun berkisar dari 1.000 kalori sehari, dan pria aktif berusia 16-18 tahun butuh hingga 3.200 kalori sehari.
Seiring bertambahnya usia, laju metabolisme mereka melambat. Jadi, ini mengurangi kebutuhan mereka akan energi. Dari usia 19 hingga 25 tahun, asupan yang direkomendasikan untuk wanita adalah 2.000 kalori sehari, tetapi setelah 51 tahun, ini turun menjadi 1.600.
Jadi, sekarang kamu sudah bisa mengira-ngira sendiri berapa jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya kan?
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
Inilah yang Terjadi Dalam Tubuh Sesaat Setelah Memakan Junk Food, Pantas Tidak Sehat!
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Tak Cuma Bikin Lebih Bugar, Menari Juga Baik untuk Kesehatan Mental
-
Berkeringat Saat Olahraga Bukan Berarti Kalori Anda Terbakar, Ini Faktanya!
-
Seberapa Banyak Tidur Malam Membakar Kalori? Ini Jawabannya
-
Diet Soda Bikin Kamu Ingin Makan Sedikit, tetapi Tinggi Kalori
-
Asupan Cokelat Malah Bantu Bakar Kalori pada Perempuan Menopause
-
Minum Air Dingin Disebut Bisa Membakar Kalori, Benarkah?
-
Seberapa Banyak Kalori yang Terbakar dengan Menangis?
-
Menakar Kandungan BTS Meal, Begini Cara Mudah Membakar Kalorinya