Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Setiap orang pasti pernah mengalami masalah di hidupnya. Mulai dari masalah ekonomi, pekerjaan, romansa, dan lain sebagainya. Hal itu lantas membuat beban pikiran terus bertambah setiap harinya dan membuat pikiran tak tenang.
Jika kamu sedang mengalami hal itu, cobalah lakukan 5 langkah mudah untuk tenangkan pikiran berikut yang dihimpun dari WebMD.
1. Bernafas
Cobalah untuk menghirup dan mengembuskan napas perlahan, ulangi beberapa kali sekitar 6 kali tarikan dan hembusan dalam satu menit.
Baca Juga
Selama itu, letakkan tangan di atas perut untuk merasakannya naik dan mengembang saat kamu menghirup dan mengembuskan napas.
2. Olahraga
Bagaimanapun olahraga memang menyehatkan tubuh, termasuk pikiran. Luangkan waktu 5 menit untuk latihan aerobik, seperti jalan cepat.
Hal itu akan membuat otak melepaskan hormon endorfin, yaitu bahan kimia yang membuat suasana hati menjadi lebih baik, meningkatkan fokus, dan tidur.
3. Menolong orang
Menolong atau membantu seseorang dapat membuatmu merasa senang dan terhubung dengannya. Hal itu juga mengurangi stres dan perasaan kesepian, bahkan meningkatkan respons imun, serta kesehatan jantung.
4. Membuat kerajinan tangan
Mewarnai buku, merajut, membuat scrapbook, atau membuat tembikar dapat membuat pikiranmu teralihkan. Biarkanlah hatimu bermain. Kuncinya adalah menikmati proses dan tidak terlalu khawatir dengan hasilnya.
5. Melihat ikan
Sebuah penelitian yang menggunakan media tangki air dan kehidupan laut di dalamnya menemukan fakta bahwa semakin banyak jenis kehidupan laut di dalamnya, semakin banyak orang yang bahagia. Bahkan hal itu menurunkan tekanan darah dan denyut jantung.
Jadi, tak ada salahnya meletakkan akuarium ikan di sudut rumah. Setidaknya hal itu bisa membantu menenangkan pikiran karena banyak orang yang memiliki akuarium di rumah mereka mengatakan bahwa memandangi ikan membuat perasaan lebih tenang dan rileks.
Apapun masalahnya jangan sampai membuat pikiranmu berantakan dan stres karena stres berkepanjangan dapat memicu depresi.
Terkini
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
- 5 Makanan Khas Lebaran yang Bikin Asam Urat Kambuh, Ingat Konsumsi Secukupnya
Berita Terkait
-
Derita Depresi Akibat Kanker, Wanita 77 Tahun Ini Konsumsi Magic Mushroom
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Sistem Kekebalan Ada Kaitannya dengan Depresi Pascamelahirkan, Begini Penjelasannya!
-
Tidak Hanya Fisik, Covid-19 Ringan Juga Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan Mental
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Peneliti Temukan Orang Depresi Cenderung Menolak Vaksin Covid-19
-
Kenali Efek Samping Obat Tidur Seperti yang Diminum Taemin SHINee
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Studi: Perbanyak Konsumsi Sayur Bikin Lebih Bahagia