Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Diet Mediterania telah mendapatkan posisi teratas sebagai diet terbaik di peringkat diet tahunan AS News & World Report 2019.
"Ini adalah tahun pertama diet Mediterania menempati peringkat pertama," kata Angela Haupt, asisten redaktur pelaksana kesehatan di US News, dilansir dari WebMD.
Diet Mediterania sangat bermanfaat karena memiliki beberapa keuntungan, antara lain:
1. Baik untuk jantung
Baca Juga
Semua menu dalam diet ini baik untuk jantung. Minyak zaitun dan kacang-kacangan membantu menurunkan kolesterol jahat. Ikan membantu menurunkan trigliserida dan tekanan darah. Sedangkan buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan membantu menjaga arteri tetap bersih.
2. Sangat baik untuk otak
Selain menyehatkan jantung, menu makanan diet juga menyehatkan otak. Ini karena dalam diet mediterania, tidak ada lemak jahat sama sekali yang mana dapat menyebabkan peradangan. Sebaliknya, makanan yang kaya antioksidan membuat pola makan ini menjadi pilihan yang baik untuk otak.
3. Tidak perlu menghitung kalori
Ganti mentega dengan minyak zaitun. Coba ikan atau unggas daripada daging merah. Serta nikmati buah segar dan hindari konsumsi makanan manis.
Selain itu, kamu juga bisa makan beragam sayuran, kacang, roti gandum, dan wine. Namun, meski semuanya bagus untuk tubuh, batasi konsumsi kacang sehari sebanyak satu genggam, dan wine dalam porsi sedang.
4. Boleh konsumsi lemak
Kamu hanya perlu mencari sumber lemak baik seperti yang terdapat dalam kacang dan minyak zaitun. Lemak ini bukan lemak jenuh atau lemak trans yang tersembunyi dalam makanan olahan, melainkan menambah rasa dan membantu melawan penyakit diabetes hingga kanker.
Terkini
- Studi: Terlalu Banyak Waktu Luang Ternyata Tak Baik untuk Kesehatan Mental
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
Berita Terkait
-
Pria Wajib Simak, Coba Jalani Diet Ini untuk Atasi Disfungsi Ereksi
-
Diet Mediterania, Pola Makan Sehat untuk Turunkan Risiko Berbagai Penyakit
-
Ingin Menurunkan Berat Badan? Coba 5 Jenis Diet Sehat yang Efektif Ini
-
Minyak Zaitun Disebut Bisa Ringankan Gejala Virus Corona? Simak Caranya!
-
Mengenal Penyakit Kawasaki, Penyakit yang Sering Serang Balita
-
5 Masalah Kesehatan Wanita yang Bikin Seks Terasa Sakit
-
Tak Hanya Baik untuk Jantung, Minyak Zaitun Juga Punya Manfaat Lain
-
Berikut Cara Ampuh Tenangkan Pikiran Agar Bisa Tidur
-
Tonton Sepak Bola, Aksi Anak Ini Sudah Seperti Fans Fanatik
-
Usir Diabetes dengan Makan Satu Telur Per Hari