Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Sudah melakukan berbagai usaha tapi berat badan tak kunjung berkurang? Coba kamu cek apa saja yang biasa kamu lakukan di pagi hari.
Kamu mungkin tidak menyadari, beberapa kebiasaan di pagi hari yang kamu anggap sepele ternyata punya pengaruh pada berat badan. Apalagi jika kebiasaan itu sudah terlalu melekat dan susah dihilangkan.
Emang apa aja sih? Berikut lima kebiasaan di pagi hari yang bikin berat badanmu naik, dihimpun dari Providr:
1. Kurang sinar matahari
Baca Juga
-
Medsos Bikin Cewek Lebih Rentan Depresi daripada Cowok, kok Bisa?
-
Perlu Diwaspadai, Stetoskop Ternyata Bisa Jadi Sarang Bakteri
-
Jus Sederhana yang Bisa Bikin Kulit Glowing, Dapat Dibuat di Rumah Lho!
-
5 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Kering Tanpa Bantuan Dokter
-
Sering Disebut Jorok, Kebiasaan Mengupil Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal PLOS One, kalau kamu masih menutup mata ketika saatnya bangun tidur, kamu kelewatan manfaat penurunan berat badan dari matahari.
Hasil studi ini menunjukkan, orang yang terkena sinar matahari segera setelah bangun tidur memiliki indeks massa tubuh atau BMI lebih rendah daripada mereka yang tidak. Disebutkan, mendapat sinar matahari selama 20 sampai 30 menit sudah lebih dari cukup untuk memengaruhi BMI-mu.
2. Menekan 'snooze' alarm
Ahli gizi dan olahraga Kathleen Alleaume mengatakan, kurang tidur memengaruhi konsentrasimu, sehingga kamu akan lebih memungkinkan untuk makan junk food. Namun, tidur terlalu lama setelah berkali-kali menekan tombol 'snooze' alarm pun punya pengaruh serupa.
Efek itu disebabkan oleh tubuh yang jadi tidak bisa menyinkronkan sistemnya dengan waktu yang sesuai. Hal ini pun memicu naik-turunnya gula darah dan naiknya berat badan.
3. Tidak merapikan tempat tidur
Survei yang dilakukan National Sleep Foundation menunjukkan, mereka yang rajin merapikan tempat tidur merasakan tidur 19 persen lebih nyenyak daripada yang tidak. Jika tidurmu nyenyak, BMI pun bisa menurun.
Penulis ''The Power of Habit'', Charles Duhigg, juga bilang, orang yang rajin merapikan tempat tidur biasanya punya tekad yang lebih, termasuk menjaga asupan kalori.
4. Melewatkan sarapan
Kebiasaan tidak sarapan ternyata membuka pintu menuju makan makanan yang enggak sehat. Hal itu dinyatakan oleh Kathleen.
Menurutnya, sarapan seimbang membuat harimu lebih teratur. Selain itu, sarapan sempurna, yang mengandung serat dan protein, membantumu mencegah keinginan terhadap kafeina dan ngemil saat menjelang siang.
5. Kebanyakan kopi dan kurang air putih
Berdasarkan penjelasan Kathleen, terlalu banyak kopi di pagi hari bisa memberi pengaruh buruk pada ukuran pinggangmu. Tubuhmu membutuhkan air untuk metabolisme dan bahan bakar untuk otakmu. Air putih juga membantu tubuhmu mengeluarkan racun.
Kathleen menambahkan, tubuh membutuhkan air di pagi hari untuk membagi semua nutrisi yang telah diolah setelah kamu tidur semalaman.
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Benarkah Suplemen Penurun Berat Badan Tidak Efektif? Begini Kata Ahli Gizi
-
Minum Teh saat Perut Kosong Bisa Bahaya, Ini Alasannya
-
Terobsesi Sehat, Mahasiswa Kedokteran Idap Anoreksia dan Berat Badan Hanya 30 Kg!
-
Berat Badan Baby Moana 2,5 Kilogram Saat Lahir, Mungkinkan Faktor Genetik?
-
Berat Badan Anak Ria Ricis 2,5 Kilogram Saat Lahir, Benarkah Tergolong Rendah?
-
Cara Menjaga Berat Badan Setelah Operasi Bariatrik, Pembedahan yang Dijalani Melly Goeslaw
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Ingin Rutin BAB di Pagi Hari? Bisa Dilatih dengan Cara Ini
-
Ingin Menambah BB? Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Secara Rutin!