Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Makan sehat berarti memilih makanan yang tepat dan memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayangnya, ada kemungkinan kalian keliru dalam mengolah atau menyantapnya.
Sebagai contoh kulit buah atau batang sayuran yang justru dibuang padahal mengandung banyak nutrisi dibandingkan daging atau daunnya. Atau menggoreng daripada mengukus padahal paparan panas dapat membuat sejumlah nutrisi menguap.
Lalu seperti apakah harusnya? Berikut tiga di antara sekian banyak makanan.
1. Brokoli
Baca Juga
Tahukan kamu kalau vitamin C mudah menguap jika terkena panas dan udara? Nah, supaya vitamin C dan nutrisi lain dalam brokoli tidak hilang, sebaiknya hindari memasak dengan cara menggoreng.
Sangat disarankan untuk mengukusnya dalam waktu singkat sehingga nutrisi yang diperoleh maksimal.
2. Buah
Daripada minum jus buah, akan lebih baik jika makan buahnya langsung karena nutrisi didalamnya akan hilang saat dihaluskan (dibuat jus). Selain itu, jus juga tidak memiliki serat yang membuatmu merasa kenyang lebih lama.
3. Kubis
Kamu bisa mengolahnya menjadi sauerkraut atau kimchi karena makanan yang difermentasi memiliki probiotik alami yang memberi makan bakteri dalam usus. Mereka dapat membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes.
Kalau kamu penggemar ketiga makanan di atas, sekarang cek sudah benar belum cara memasak dan menyatapnya?
Terkini
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
Berita Terkait
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral
-
Kaya Nutrisi dan Bisa Jadi Obat Alami, Madu Corbezzolo Dinilai Sebagai Madu Paling Berharga di Dunia
-
Asam Folat Tidak Hanya Baik untuk Wanita Hamil Saja, Pria juga Membutuhkannya!
-
Sebelum Hamil Calon Ibu juga Harus Menjaga Asupan Nutrisi, Cegah Stunting!
-
Gadis Remaja yang Jarang Konsumsi Produk Hewani Bisa Alami Dampak Ini
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
-
ASI Bisa Kekurangan Nutrisi, Ketahui Tanda-tandanya!
-
Cara Tepat Makan Buah, Lebih Baik Dimakan Langsung