Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Seiring bertambahnya usia, kamu akan membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk menjaga kesehatan jaringan serta organ tubuh. Seperti halnya tulang yang tak akan sekuat dulu ketika kamu masih muda.
Berikut telah dirangkum beberapa nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak dari sebelumnya seiring bertambahnya usia.
1. Kalsium
Kalsium membantu saraf, otot, sel, dan pembuluh darah bekerja dengan baik. Wanita di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun setidaknya harus mendapat asupan kalsium sekitar 20 persen lebih banyak dari usia lainnya.
Baca Juga
2. Vitamin D
Bersama dengan kalsium, vitamin D dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis yang biasanya menyerang di usia tua. Nutrisi ini bisa diperoleh dari sinar matahari atau makanan seperti susu.
3. Magnesium
Magnesium membantu tubuh dalah hal produksi protein dan pembentukan tulang. Kamu dapat mendapatkan nutrisi ini dari sayuran hijau dan kacang-kacangan.
4. Asam lemak omega-3
Asam lemak esensial ini sangat penting untuk kesehatan otak, mata, dan sel sperma. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu melindungi diri dari penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan, arthritis, dan alzheimer.
5. Serat
Seiring bertambahnya usia, peran serat menjadi lebih penting dari biasanya. Nutrisi ini membantu melancarkan BAB, menurunkan kolesterol dan gula darah, serta mencegah stroke.
Itulah lima nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak ketika usiamu bertambah. Sebenarnya tak hanya nutrisi di atas, beberapa nutrisi lain seperti vitamin B12, B6, folat, seng, probiotik, selenium, dan kalium juga dibutuhkan lebih banyak.
Terkini
- Belajar dari Kasus Teuku Ryan, Ini 3 Cara Atasai Gairah Seks yang Menghilang karena Stres
- Bisa Bikin Pinggang Ramping, Pemakaian Korset Jangka Panjang Bawa Sederet Masalah Ini
- Heboh Vaksin AstraZeneca Sebabkan Pembekuan Darah, BPOM Tegaskan Tidak Ada Kejadian di Indonesia
- Untuk Redakan Stres, Yuk Ikuti 5 Rekomendasi Dokter Berikut Ini
- Terpapar Asap Rokok saat Hamil Tingkatkan Risiko Stunting pada Anak
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
Berita Terkait
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral
-
Kaya Nutrisi dan Bisa Jadi Obat Alami, Madu Corbezzolo Dinilai Sebagai Madu Paling Berharga di Dunia
-
Asam Folat Tidak Hanya Baik untuk Wanita Hamil Saja, Pria juga Membutuhkannya!
-
Sebelum Hamil Calon Ibu juga Harus Menjaga Asupan Nutrisi, Cegah Stunting!
-
Gadis Remaja yang Jarang Konsumsi Produk Hewani Bisa Alami Dampak Ini
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
-
ASI Bisa Kekurangan Nutrisi, Ketahui Tanda-tandanya!
-
Cara Tepat Makan Buah, Lebih Baik Dimakan Langsung