Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Orangtua mana yang tak menginginkan buah hatinya tumbuh dengan baik, sehat, dan pintar. Beragam asupan nutrisi dari makanan orangtua berikan. Tak segan, orangtua juga memberi anak beberapa suplemen penunjang.
Nah, berikut telah dirangkum mengenai tiga nutrisi penting yang bisa tingkatkan kecerdasan anak.
1. Vitamin
Jenis vitamin yang diperlukan anak-anak dalam tahap tumbuh kembangnya adalah vitamin B12 (kobalamin). Vitamin ini berperan penting dalam perkembangan otak anak.
Baca Juga
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Food and Nutrition Bulletin, menunjukkan data bahwa anak yang kekurangan kobalamin kecepatan impuls saraf di otaknya menjadi terhambat. Serta lebih rentan mengalami peradangan.
Selain itu, vitamin B9 (folat) juga diperlukan karena fungsinya untuk menguatkan sistem saraf otak anak selama masa pertumbuhan.
Sumber vitamin B12 ini bisa diperoleh dari susu kedelai, susu almond, sereal, susu, dan keju. Sedangkan sumber vitamin B9 dari brokoli dan sayur bayam.
2. Mineral
Mineral seperti kolin dan zat besi juga berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak. Untuk mengangkut oksigen ke otak dan setiap sel tubuh, sel darah merah membutuhkan zat besi. Sumbernya bisa didapatkan dari kacang-kacangan, daging merah, dan nasi.
Kolin merupakan senyawa kimia yang larut dalam air dan fungsinya mirip dengan vitamin serta masih satu golongan dengan vitamin B kompleks dan folat.
Secara khusus, kolin dapat membantu meningkatkan sinyal saraf di otak. Sehingga jika aliran sinyal saraf otak berkembang optimal, maka perkembangan otak juga akan maksimal pula.
Sumber kolin bisa diperoleh dari telur, susu, salmon, hati ayam, dan daging.
3. Asam lemak
DHA dan AA, merupakan bagian dari asam lemak omega-3 dan omega-6. DHA, yang merupakan bagian dari asam lemak omega-3 mampu membangun sebanyak 8% dari total bobot otak.
Sumber asam lemak omega-3 ini berasal dari makarel, sarden, salmon, sedangkan omega-6 dari mede, kedelai, dan almond.
Moms, mulai sekarang coba rayu anak untuk konsumsi beragam nutrisi di atas ya!
Terkini
- 5 Tips Menjaga Kesehatan Anak ala Tasya Kamila, Bisa Ditiru Moms!
- Bayi Menangis Tak Selalu karena ASI Kurang, Jangan Buru-Buru Kasih Sufor
- Orangtua Jangan Sepelekan Susah Makan pada Anak, Bisa Pengaruhi Respons Imun Lho
- 4 Manfaat Minyak Telon untuk Anak, Tak Cuma Meredakan Perut Kembung
- Dokter Ungkap Bahaya Anak Makan Sambil Nonton TV, Orangtua Perlu Tahu
- Trik Biar Anak Mau ke Dokter Tanpa Rewel, Ini Caranya
- 4 Rincian Pengobatan Asma pada Anak, Orangtua Perlu Tahu!
- STUNTING: Ciri-ciri, Penyebab dan Pencegahan
- Kasus Campak Mewabah Lagi, Orangtua Perlu Lakukan 5 Hal ini untuk Pencegahan
- 4 Tips Jadikan Anak Sehat dan Aktif, Salah Satunya Beri Multivitamin
Berita Terkait
-
7 Manfaat Makan Kacang Kapri, Si Hijau Mungil Kaya Nutrisi
-
Mengenal 3 Jenis Makanan yang Kaya Magnesium, dari Biji-bijian Hingga Sayuran Hijau
-
Sangat Umum Terjadi, Kenali Tanda Tubuhmu Kekurangan Vitamin dan Mineral
-
Kaya Nutrisi dan Bisa Jadi Obat Alami, Madu Corbezzolo Dinilai Sebagai Madu Paling Berharga di Dunia
-
Asam Folat Tidak Hanya Baik untuk Wanita Hamil Saja, Pria juga Membutuhkannya!
-
Sebelum Hamil Calon Ibu juga Harus Menjaga Asupan Nutrisi, Cegah Stunting!
-
Gadis Remaja yang Jarang Konsumsi Produk Hewani Bisa Alami Dampak Ini
-
Kolin Sangat Penting Selama Kehamilan: Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
-
ASI Bisa Kekurangan Nutrisi, Ketahui Tanda-tandanya!
-
Jambu Biji Dianggap Bermanfaat untuk Meningkatkan Kesuburan, Ini Sebabnya