Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Seberapa cepat tubuh membakar kalori tergantung pada beberapa hal, tapi sebagian orang memiliki kemampuan metabolisme yang cepat. Umumnya, pria cenderung membakar lebih banyak kalori daripada wanita, bahkan saat istirahat.
Namun, bagi kebanyakan orang, metabolisme melambat setelah usia 40 tahun. Tak perlu khawatir, kamu masih bisa kok meningkatkan metabolisme dengan cara di bawah ini.
1. Meningkatkan olahraga
Semakin tinggi intensitas olahraga, semakin besar peningkatan yang diperoleh. Tak perlu latihan berat, kamu bisa melakukan senam ringan seperti aerobik.
Baca Juga
Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal cobalah ikut kelas gym atau lakukan jogging secara rutin.
2. Minum air
Bahkan ketika hanya mengalami dehidrasi ringan, metabolisme tubuh bisa menjadi lambat. Hal ini karena tubuh membutuhkan air untuk memproses kalori.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum sebanyak 8 gelas atau lebih air dalam sehari membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan mereka yang hanya minum 4 gelas.
Namun, selain air kamu juga bisa cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan buah-buahan atau sayuran segar yang banyak mengandung air.
3. Makan makanan tinggi protein
Tahukah kamu bahwa tubuh membakar lebih banyak kalori yang berasal dari protein daripada karbohidrat dan lemak? Maka dari itu coba ganti beberapa asupan karbohidrat dan lemakmu dengan makanan tinggi protein supaya metabolisme meningkat.
Sumber protein yang baik untuk disantap di antaranya ikan, ayang daging putih, produk susu rendah lemak, telur, kalkun, dan daging sapi tanpa lemak.
Nah, itulah 3 cara meningkatkan metabolisme. Kamu yang lagi diet wajib coba nih supaya makin banyak kalori yang terbakar.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Inilah yang Terjadi Dalam Tubuh Sesaat Setelah Memakan Junk Food, Pantas Tidak Sehat!
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Begini Cara Mengatasi Mabuk Setelah Pesta di Malam Tahun Baru
-
Tak Cuma Bikin Lebih Bugar, Menari Juga Baik untuk Kesehatan Mental
-
Berkeringat Saat Olahraga Bukan Berarti Kalori Anda Terbakar, Ini Faktanya!
-
Perubahan Kecil dalam Hidup Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Apa Saja?
-
3 Genetik Ini Bisa Memengaruhi Efek Psikedelik Pada Tubuh, Apa Saja?
-
Seberapa Banyak Tidur Malam Membakar Kalori? Ini Jawabannya
-
Diet Soda Bikin Kamu Ingin Makan Sedikit, tetapi Tinggi Kalori
-
Pasien Covid-19 Bisa Alami Perubahan Metabolisme, Apa Dampaknya?