Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Membayangkan tidak bisa atau kesulitan bernapas rasanya sangat menyakitkan. Bagaimana jika mengalaminya langsung?
Tak hanya orang dengan asma, penderita kanker paru juga akan mengalami hal serupa. Kanker paru sendiri merupakan kondisi sel tumbuh tak terkendali di dalam paru-paru yang ditandai dengan gejala batuh darah, kelelahan, dan kesulitan bernapas.
Kanker ini paling sering terjadi karena kebanyakan diderita oleh para perokok aktif dan pasif. Jika kamu adalah salah satunya, coba lakukan beberapa latihan berikut untuk membantu pernapasan.
1. Alternate nostril breathing
Baca Juga
Mulailah dengan menaruh ibu jari di lubang hidung kanan dan jari manis di lubang hidung kiri. Angkat ibu jari dan tarik napas selama yang kamu bisa, lalu tutup lagi.
Di saat yang bersamaan angkat jari manis dan bernapaslah. Cobalah lakukan karena latihan ini akan memberikanmu rasa tenang dan seimbang.
Sebagai catatan, kamu bisa melakukan latihan pernapasan ini hanya jika hidung tidak bermasalah seperti memiliki saluran sempit yang menyebabkan udara sukar melewatinya.
2. Guided visualization
Merasa tertekan atau stres? Sebaiknya kamu melakukan latihan pernapasan yang menggabungkan pikiran dengan pernapasan.
Caranya, bayangkan tempat yang menyenangkan. Lalu bernapaslah dalam-dalam sambil tetap fokus pada tempat yang kamu bayangkan.
3. Equal breathing
Ahli yoga mengatakan bahwa latihan pernapasan ini dapatan meningkatkan fokus, mengurangi stres, membantu tidur, dan menenangkan sistem saraf. Caranya, posisikan diri senyaman mungkin.
Tarik napas melalui hidung hingga hitungan keempat. Lalu, hembuskan napas melalui hidung hingga hitungan keempat.
Tubuh boleh sakit, tapi semangat juang untuk kembali sehat harus tinggi. Semoga latihan pernapasan di atas membantu ya.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Batuk Berdahak Tak Kunjung Sembuh, Ternyata Wanita Ini Idap Kanker Stadium Akhir
-
Tak Pernah Merokok, Pasangan Suami Istri Ini Idap Kanker Paru-paru Stadium 4!
-
Kiki Fatmala Idap Kanker Paru-pari Stadium 4, Waspadai Tanda-tandanya!
-
Gejala Kanker Paru-paru, Perhatikan Perubahan Tak Biasa Ini Pada Jari Tangan!
-
Asma dan Bronkitis Sering Dianggap Sama, Dokter Jelaskan Bedanya
-
3 Latihan Pernapasan Ini Dapat Mengatasi Insomnia, Mau Coba?
-
Wanita 2 Kali Lebih Berisiko Meninggal Akibat Asma, Ini Sebabnya!
-
Waduh, Rumah Lembap dan Berjamur Bisa Picu Masalah Pernapasan Lho!
-
Erupsi Gunung Semeru: Inilah Dampak Jangka Pendek dari Abu Vulkanik
-
Inilah Jenis Masker yang Efektif Bagi Korban Erupsi Gunung Semeru