Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Ketika kamu tua secara fisik, otak pun akan mengalami hal yang sama. Fungsi berpikir dan memproses sesuatu menjadi lebih lama. Alhasil, kamu pun sering lupa akan sesuatu.
Perubahan ini bisa membuat seseorang lebih sulit untuk belajar dan mengingat informasi baru dan yang sudah ada. Berikut beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk mengingat sesuatu dengan mudah.
1. Simpan barang di tempat yang biasa kamu simpan
Simpan barang-barang kecil seperti gelas, kunci, dan dompet, dalam satu wadah yang setiap hari kamu lihat.
Baca Juga
"Pengulangan menemukan barang-barang ini di tempat yang sama memudahkan otak untuk mempelajari pola dan membuat kebiasaan," kata Dr Salinas, seorang ahli saraf yang mengkhususkan diri dalam neurologi perilaku dan neuropsikiatri di Harvard General Hospital yang berafiliasi dengan Harvard.
2. Setel pengingat
Tulis catatan dan tinggalkan di mana kamu akan melihatnya. Misalnya, posting catatan tempel di cermin kamar mandi untuk mengingatkan kamu untuk minum obat atau bertemu teman.
Kamu juga dapat menggunakan alarm di ponsel atau minta seorang teman meneleponmu.
3. Terus belajar
Tempatkan dirimu dalam situasi di mana kamu harus secara konsisten belajar dan mengingat informasi baru. Misalnya pekerjaan paruh waktu atau sukarelawan.
Pelajari alat musik, ikuti kelas seni, main catur atau bergabung dengan klub buku. Menantang diri sendiri adalah kuncinya.
4. Ulangi, ulangi dan ulangi
Pengulangan meningkatkan kemungkinanmu untuk merekam informasi. Ulangi dengan keras apa yang kamu dengar, baca, atau pikirkan.
5. Berinteraksi
Penelitian telah menemukan interaksi sosial yang teratur memberikan stimulasi mental. Bercakap-cakap, mendengarkan, dan mengingat semua informasi dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Beberapa penelitian menyatakan hanya 10 menit percakapan bisa efektif. "Secara keseluruhan, orang yang lebih terintegrasi secara sosial juga lebih mungkin memiliki otak yang berfungsi lebih sehat dan risiko yang lebih rendah untuk penyakit otak yang berkaitan dengan usia, seperti stroke atau demensia," kata Dr Salinas.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Gejala Awal Demensia, Tak Cuma Mudah Lupa
-
Wanita Lebih Mudah Lupa Setelah Melahirkan, Ini Sebabnya!
-
Deretan Tanda Awal Demensia, Salah Satunya Suka Lupa Nama Orang
-
Bukan Soal Usia, Ini Alasan Anda Sering Lupa Melakukan Sesuatu
-
Waspada Paparan Polusi, Turunkan Kemampuan Otak Pria Terkait Bahasa
-
Sering Lupa, Coba Kepalkan Tangan untuk Tingkatkan Daya Ingat
-
Tingkatkan Kemampuan Otak, Coba Konsumsi 4 Minuman Ini
-
Orang Pelupa Punya Fungsi Otak Lebih Baik, Ini Alasannya
-
Peneliti Mengatakan Orang Lebih Mudah Lupa saat Pagi Hari
-
Sudah Yakin Micin Sebabkan Kebodohan? Simak Dulu Fakta Seputar MSG!