Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Meditasi sudah diketahui memiliki banyak manfaat untuk pikiran dan juga untuk tubuh. Pasalnya aktivitas ini bisa membersihkan pikiran dari kekacauan yang selama ini terjadi.
Dilansir dari livestrong, HiMedik menemukan tips melakukan tantangan meditasi selama 30 hari.
Caranya mudah, selama 10 hari pertama, habiskan lima menit untuk meditasi. Kemudian pada hari ke-11 hingga 20, tambahkan lima menit menjadi 10 menit.
Selanjutnya untuk 10 hari terakhir, lakukan meditasi selama 15 menit setiap hari dengan lebih penuh perhatian.
Baca Juga
Untuk bermeditasi, tidak ada cara yang benar atau salah. Kamu bisa duduk diam sendiri atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah dengan penuh perhatian.
Mengapa kamu harus meditasi?
1. Meditasi menghilangkan stres. Dengan duduk diam selama beberapa menit, kamu mendorong otak untuk memperlambat tugasnya dan tubuh menjadi lebih tenang.
2. Meningkatkan kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan meditasi teratur bahkan hanya lima menit sehari membantu fungsi sistem kekebalan tubuh menjadi semakin baik dan dapat mengurangi rasa sakit.
3. Meningkatkan produktivitas. Ini bisa meningkatkan fokus, perhatian dan memori serta kemampuan untuk berpikir kreatif.
4. Membuat lebih bahagia. Meditasi bisa meningkatkan emosi positif sambil mengurangi depresi dan kecemasan. Ini juga bisa mengurangi rasa kesepian.
Apa yang kamu lakukan ketika bermeditasi?
1. Tidak ada
Itulah inti dari meditasi. Kamu tidak perlu melakukan apa pun. Biarkan apa pun datang ke pikiranmu dan biarkan pikiran itu pergi sendiri.
2. Ulangi 'mantra'
Kamu bisa mengulangi kata atau frasa untuk membantu pikiran tetap fokus selama meditasi. Misalnya, ''Hari ini saya memilih untuk bersikap ramah,'' atau ''Saya kuat dan berani.''
3. Berdoalah atau luangkan waktu untuk bersyukur
Kamu tidak perlu menjadi religius atau bahkan sangat spiritual untuk menjalani meditasi, tetapi banyak orang menggunakan waktu ini sebagai bagian dari latihan spiritual mereka. Dan jangan lupa bersyukur.
Semoga kamu tertarik melakukan meditasi ya.
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Dikenal Baik untuk Mental, Meditasi Bisa Berefek Negatif pada Kesehatan
-
Hati-hati, Ini 5 Dampak Buruk Meditasi untuk Kesehatan Anda!
-
Penelitian Sebut Meditasi Tertentu Bisa Bantu Hilangkan Lemak Perut!
-
Aktris Amerika Mengganti Meditasi dengan Masturbasi, Simak Manfaatnya!
-
Prediksi Tren Olahraga 2020, dari Kickboxing hingga HILIT
-
Penting, Lakukan 4 Langkah Ini pada Hari Pertama Diare
-
Mengandung 600 Kalori, Ini Tips Konsumsi Boba yang Aman Menurut Ahli Gizi
-
Jangan Dilakukan, Ini 5 Bahaya Minum Sambil Berdiri!
-
Jangan Disepelekan, Kulit Gatal tanpa Ruam Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis
-
Cuaca Panas Bikin Nyamuk Tambah Banyak, Begini Cara Menanganinya!