Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Dalam dunia yang serba cepat ini, pengalaman seperti kurang tidur menjadi hal yang biasa. Bahkan, dilaporkan bahwa kurang tidur bisa membuat seseorang stres.
Tidak hanya itu, berbagai penyakit seperti cepat merasa lelah, jantung berdebar lebih cepat juga sering dialami mereka yang tidak cukup mendapatkan waktu tidur.
Ini tentu bisa membuat seseorang mudah mengalami stres. Menurut penelitian, tingkat stres telah meningkat selama lima tahun terakhir.
Satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan risiko terkena stres adalah dengan melakukan meditasi.
Baca Juga
Berikut tujuh cara meditasi bisa bantu hilangkan stres dan kecemasan.
1. Dengan menciptakan waktu dan ruang yang teratur untuk berlatih, kamu memberi dirimu waktu untuk duduk dan tidak melakukan apa-apa. Kamu memberi izin untuk dirimu merasa 'bosan.'
2. Kamu mencoba untuk tidak menghakimi. Ketika ada pikiran yang datang, kamu hanya mencoba untuk kembali ke teknik pernapasanmu.
3. Kamu lebih menyadari apa yang ada dalam pikiranmu. Mencoba untuk mengontrol pikiranmu.
4. Kamu lebih mengenal tubuhmu. Ketika kamu duduk tanpa gangguan dalam kurun waktu tertentu, kamu mulai untuk lebih merasakan apa yang kamu rasa dalam tubuhmu.
5. Pikiran lebih jelas. Ketika meditasi, tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang. Kamu semakin memahami tentang dirimu dan bagaimana pikiranbekerja, maka itu bisa membuat pikiran menjadi lebih jernih.
6. Bisa meredakan emosi. Melatih pikiran dan pernapasan saat meditasi bisa membantu meredakan emosi.
7. Lebih menikmati makanan. Bagi orang yang super sibuk, mungkin jarang untuk 'menikmati' makanan misalnya bersama keluarga. Meditasi membantumu untuk bisa mendapatkan manfaat ini.
Tujuh cara di atas bisa kamu dapat jika kamu rajin melakukan meditasi.
Terkini
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
Berita Terkait
-
Terapi Tertawa Bisa Mengurangi Rasa Sakit dan Stres
-
Stres Bisa Pengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita, Ini Temuan Peneliti!
-
Stres Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi, Ternyata Ini Hubungannya!
-
Menulis Jurnal Setiap Hari Baik untuk Kesehatan Mental!
-
Alasan Karyawan Perlu Ambil Cuti, Tak Cuma Mengurangi Stres
-
Teknologi Komunikasi yang Makin Mutakhir Bikin Stres Tinggi di Tempat Kerja
-
Karena Stres Berat, Selebgram Ini Sudah Menyapih Anak di Usia 4 Bulan
-
5 Manfaat Mendengarkan Musik, Tak Cuma Bikin Mood Lebih Baik
-
Selain Stres, 4 Emosi Negatif Ini Bisa Sebabkan Masalah Usus
-
3 Cara Ampuh untuk Mengatasi Frustasi, Coba Segera!