Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Senam lansia merupakan salah satu latihan fisik yang gerakan dan kecepatannya lebih lambat dibandingkan dengan senam aerobik pada umumnya. Tak hanya untuk lansia, olahraga ini juga bisa dilakukan oleh usia berapa pun lho.
Manfaat senam lansia antara lain untuk melatih otot jantung dan meningkatkan kinerjanya. Meski gerakan lambat, senam ini juga bisa membakar kalori. Setidaknya, melakukan gerakan senam selama lima hari dalam seminggu dengan durasi 30 menit setiap harinya dapat meningkatkan energi pada lansia.
Senam ini juga dapat mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dapat meningkatkan suasana hati, serta sebagai terapi fisik yang efektif bagi para manula. Pasalnya menurut Jurnal Science Daily, senam yang diiringi musik dapat meningkatkan kemampuan keseimbangan dan berjalan para lansia.
Bahkan menurut American Council on Exercise menunjukkan bahwa senam lansia dapat membantu meningkatkan daya ingat lansia. Sejalan dengan itu, penelitian yang dimuat dalam British Journal of Sports Medicine pada tahun 2014 memaparkan bahwa lansia yang aktif bergerak dan berolahraga terbukti lebih sehat dan memiliki risiko terkena penyakit kronis yang lebih rendah.
Baca Juga
Tak hanya itu, lansia yang aktif bergerak juga lebih sedikit menderita gangguan fungsi fisik, kognitif, dan kondisi mental yang lebih baik daripada yang jarang olahraga.
Ada banyak jenis senam lansia yang bisa dipilih berdasarkan kesukaan masing-masing. Di antaranya senam salsa, senam jazz, aerobik, serta aerobik di bangku yang ditujuakn untuk lansia yang tidak bisa berdiri lama.
Namun, sebelum mencoba senam lansia, sebaiknya cek kesehatan dulu untuk mengetahui batas kemampuan dan durasi berolahraga yang tepat bagi lansia. Semoga bermanfaat!
Terkini
- 5 Masalah di Area Mulut Bisa Jadi Tanda Gejala Diabetes, Apa Saja?
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
Berita Terkait
-
Olahraga Setelah Vaksin Covid-19 Apakah Boleh? Begini Kata Ahli
-
Viral Wanita Asal India Meninggal Dunia Saat Berolahraga di Gym, Apa Penyebabnya?
-
Jangan Larang Anak Laki-laki Main Bola, Dampaknya ke Kesehatan Mental lho!
-
Pentingnya Mandi Seusai Berolahraga, Minimal 20 Menit Setelahnya!
-
Naik Tangga, Aktivitas Sepele tapi Baik untuk Kesehatan Mental
-
Dampak Kesehatan dari Kurangnya Aktivitas Fisik Terjadi dalam 2 Minggu!
-
Lapar Usai Olahraga? Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari
-
6 Zodiak yang Suka Olahraga dan Punya Tubuh Atletis, Kamu Termasuk?
-
Begini Potret Artis Saat Sedang Olahraga, Ada Pemeran Kapten Marvel lho!
-
Acara Lansia Idola di RS Panti Rapih Jadi Ajang Berbagi Semangat